熬夜最傷肝，用一法統統補回來！

隨著現代科技的發展，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。

品艾小九教您每天早點入睡，用最健康的養生方式擁抱未來。

幾點算熬夜？

子時（23點-1點）人體膽氣開始升發。熬夜，就是子時（23點）仍然沒有進入深度睡眠狀態。

嚴格來說，22點30分，就應該躺在床上，進入夢鄉。再由身體慢慢過渡到深度睡眠。而現在，加班、玩樂，大吃大喝，都讓我們睡得越來越晚。

長期熬夜最毀你身體的6個零件

1

皮膚受損

長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、暗淡無光，出現暗瘡、粉刺等。

2

超重肥胖

身體在睡覺時會分泌一種「瘦體素」。長期熬夜會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢。

3

記憶力下降

由於交感神經夜晚得不到充足的休息，白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

4

心臟病風險高

長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

5

腸胃危機

人體胃黏膜上皮細胞，平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息，會影響其修復。

6

肝臟受損

23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。

肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。

再比如，女性長期熬夜會導致月經紊亂；兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，導致一系列成長問題；腸胃不好、有肝病的人熬夜，會加重病情，病情嚴重還會反過來影響睡眠質量，導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。

不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我們都知道這樣很傷身體，那麼到底傷害在哪裡呢？

其實，熬夜對肝臟的傷害是最大的！因為肝臟是我們身體裡唯一的解毒器官，平常吃進嘴裡的食物，肝臟要把有毒的部分全部留下來，進行解毒、分解，再排出體外。而晚上是肝臟集中精力的「工作時間」，我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，讓肝臟完全超負荷。

熬夜最傷肝

灸兩個穴位補肝

三陰交

三陰交穴是脾經的穴，但是肝經也從這兒通過。為什麼叫「三陰交」呢？因為「肝脾腎」3條陰經都從這兒通過。所以三陰交穴雖然是脾經的穴位，它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。

【取穴方法】：在內踝尖上直上3寸，自己的手指，4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。

大敦穴

大敦穴是肝經的井穴；，中醫講肝藏血，所以肝經上的大敦穴能治療出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月經過多等。刺激大敦穴時，經常使用的方法就是灸法。

【取穴方法】：正坐或仰臥。在足拇指趾末節（靠第二趾一側）甲根邊緣外側0.1寸（約二毫米處）。