這個經典的減肥秘籍，堅持下去必瘦

最近本氣堂看到一句話，深刻地揭露了為什麼我們一直無法瘦下去的秘密。

「你根本不是喝水都胖的體質。你是吃了小龍蝦、火鍋、炸雞、烤肉、漢堡、海鮮、小面、薯片、奶茶、冰淇淋……一轉眼全忘了還以為自己只是喝了幾口水的健忘體質。」

減肥這件事，一點都不簡單。

這是一件女生叫囂著能為之奮鬥一生的事情。

網上流行著各種快速減肥法，大致通過一個極短的時間，迅速達到減肥瘦身的效果，3天瘦10斤，13天瘦20斤、21天瘦32斤……

各種減肥秘籍、食譜也是風靡大江南北，吸引了無數人前仆後繼地去嘗試。

不過照著這些食譜吃，也是真的能達到「瘦」的效果，至少體重秤上的數字會有明顯的降低。

但是這些減肥法都有不可忽視的副作用，那就是破壞你長期形成的基礎代謝系統，並且在你恢復飲食後極有可能反彈。

其實所有的減肥食譜、秘籍的內容都離不開一個永恆不變的定律——攝入熱量<消耗熱量。

《黃帝內經》裡面說，「夫百病之始生者，必起於燥濕、寒暑、風雨、陰陽、喜怒、飲食、居處」。

人生百病，始因多樣。作為肥胖，亦病亦非病，原因肯定有多種。當然過於肥胖確有可能會引發高血壓、高脂血症、糖尿病、動脈硬化等心血管疾病，甚至還會誘發自卑、怯懦等不良心理。

當今社會，大多女生一邊喜歡吃甜品、大餐，一邊也要追求身材纖瘦。再加上長期的久坐，造成腰腹脂肪堆積、臀部鬆弛等局部肥胖，更是嚴重影響了女性的身材。

所以，在減肥上，不僅要追求體重的下降，還要注意體態曲線的雕琢。

俗話說得好，「管住嘴，邁開腿。」才真真是經典的減肥秘籍，長期堅持下去必瘦。

「管住嘴」不是單純地減少食物的攝取。而是讓你循序漸進地調整自己的飲食結構，保證攝入營養均衡全面的前提下，減少油脂、食鹽的攝入。

堅持低脂肪、低糖、低熱量、高膳食纖維飲食的飲食習慣，戒掉最愛的炸雞、薯片、零食、奶茶、小龍蝦……

很多人對「邁開腿」都是呈現一個急速下降的嘗試起。可能內心燃起了一股躍躍欲試的熱情，會給自己安排一場「過度」的運動鍛煉，一不留神就把長期未鍛煉的肌肉拉傷、損害了。關鍵是還容易意志力不強，放棄。一想到長達5公里的每天長跑，就把自己嚇回了家，趕緊抱一杯奶茶壓壓驚。

「邁開腿」，只需要根據自己的體力，循序漸進，慢慢增加運動強度就好。根據自己的年齡、身體狀況、生活習慣等，設計適合自己的健身方式，但是一定要注意運動前的熱身、結束後的拉伸，這兩個環節可以減少在運動受傷的可能性，還能將身體曲線雕琢得更加好看。

科學認為每周減掉1.5斤左右是最佳的減肥速度。記住這句經典的減肥秘籍——「管住嘴，邁開腿」，根據自身情況，合理調整減肥節奏，在調整中拒絕外界的美食誘惑，堅持住，堅持住，堅持住。

最後，都請記住，無論嘗試想哪一種減肥食譜，千萬不要因為過度追求急速瘦身的效果，而損害自己的身體。