民間流言：七月桑葚賽人蔘！是真的嗎？桑葚的禁忌你知多少？

桑葚是比較常見的一種水果，現在正是桑葚的上市期，我們可以隨處可見桑葚，特別是在農村，可以經常看到有桑葚樹，上面結滿了黑紫色的桑葚，桑葚又稱為桑果、桑棗，味道比較鮮美，是很多人喜歡吃的一種水果，裡面的營養成分也比較多，在民間一直有一句話「七月桑葚賽人蔘」，今天我們就具體的來了解一下關於桑葚。

食用桑葚的好處有哪些？

桑葚中的的營養物質比較多的，維生素、胡蘿蔔素以及糖類等，人體所必需的的微量元素也都是含有的，是可以有效的擴充人體血液容量，有利於補充身體所需的營養。

經常食用一點桑葚是有烏鬚髮的作用，我們現在很多的年輕人，都面對一個問題就是脫髮或白髮，有些年紀輕輕就白了頭髮，明明是小鮮肉的年紀，就是應為發色，變成了大叔，那在平時可以吃點桑葚，它裡面的一些營養物質，對於護理頭髮是很有利的，可以幫助頭髮變得黑又有光澤。

對於改善睡眠也是一定的幫助，當代的人都是很多都是有一定的睡眠障礙，因為壓力大，導致的神經處於一個緊繃的狀態，完善更難以入睡，睡眠不足，睡眠的質量差，就會影響身體的健康，還會使得第二天的工作效率變差，在晚上睡覺之前食用桑葚，對於緩解神經衰弱的情況是有很好的作用，還有一些失眠健忘，是有一定的緩解作用，記得堅持食用幾次，還可搭配一點酸棗仁，一起煎水喝，每晚一次，效果會更好。

食用桑葚還有一定的潤腸通便的作用，桑葚中的維生素和膳食纖維也是比較豐富，這些物質進入人體中，是可以促進腸胃的蠕動，減輕其負擔，特別適合平時的飲食習慣，口味偏重的人群，吃了一些難消化的食物，可以吃點桑葚，是有很好的緩解作用，減少食物在體內堆積，及時的排出去，不僅減少排便困難的情況，還能夠有效的控制體重。

桑葚雖好，也有些禁忌需注意

腸胃不好的人不適合吃，桑葚是屬於寒性食物，若是食用，不僅不利於癥狀的恢復，還可能會導致出現腹痛以及腹瀉的情況發生，影響身體的健康，空腹的人也要注意別吃，會刺激到腸胃，出現一些不適的癥狀。

體內血糖高的人不能多吃，血糖高的人平時的飲食要注意控制糖分的攝入，而桑葚中的澱粉多，糖分高，若是食用過多，是會導致體內的血糖出現較大的波動，不利於控制，就可能會影響身體健康。

兒童要少吃，小孩子正處於一個長身體的時候，需要補充營養物質，如鈣、鋅、鐵等物質，若是食用過多的桑葚，裡面的一些成分，是會阻礙兒童對於礦物質的吸收，不利於身體，要少吃。

總的來說，食用桑葚的好處是比較多的，現在是吃桑葚的時候，可以適當的食用一點，不過要注意，控制好量，不要吃太多，並且對於一些特殊體質的人群，最好是不吃或是減少食用，也是可以減少對身體的傷害，我們在吃任何東西的時候，都是需要了解一下禁忌，再食用，這樣對身體也好。