「練胸」的時候，你做正確了嗎？

「練胸」的時候，你做正確了嗎？

越來越多的年輕人加入了健身的大軍當中，健身房隨處可見健身的小夥伴。

其中大部分可能是男性朋友，他們在健身房一般做的是一些強化性的練習，而有的男性則進行局部鍛煉。

有一些男性朋友，他們可能會想自己的胸肌變得更發達一些，因此做一些比較適合胸部鍛煉的動作。

對於胸肌練習的所有動作中有很多動作，很多人認為只要把這些動作做好了自己的增肌大計就已經成功了一半。

可是他們往往不知道的是有些人在胸肌練習的過程中可能會犯一些錯誤。如果不能及時避免的話，則會影響自己的練胸動作。

接下來就來跟大家了解一下，在練胸過程中容易常犯的一些錯誤。

第1個比較常見的胸部訓練動作叫做杠鈴臥推。發現很多朋友對這個動作都不會陌生，這個動作可以幫助鍛煉胸肌。

許多人會在這個動作中犯如下幾個錯誤。第一個錯誤就是自己的腰背沒有挺起來，第2個錯誤就是在杠鈴下降的過程中讓其觸碰到了自己的胸部肌肉。 第3個錯誤是沒有很好的掌握動作的速度，有的人過於追求速度而忽略了動作的本身。

第2個比較常見的練習胸部的動作叫做坐姿夾胸。這個動作對於那些經常鍛煉胸部的朋友而言也是比較熟悉的。

他們往往會在這個過程中犯兩個錯誤，第1個就是可能會出現聳肩的情況，第2個錯誤就是手臂可能出現超伸。

除此之外還有一些比較常見的其他鍛煉胸部的動作，如果想要擁有完美的胸肌，還是建議請教專業的健身人士，在做動作的時候讓他們進行指導，如此可以使增肌效果事半功倍。

（圖片來源於網路，侵刪）