體內尿酸過高，擔心被通風折磨？做到「三多兩少」，助你降尿酸

尿酸高不僅僅會導致痛風性關節炎，更加會導致尿毒症、慢性腎衰竭等嚴重病症， 通常男性的尿酸正常值是149～416μmol/L；女性的尿酸正常值是89～357μmo1/L。超過這個標準，就說明人體內部尿酸高了，要注意了。

尿酸高通常都是從醫院檢查才得知，而通常大家沒有這方面的保健意識，有不少人是等到病症發病才知道自己尿酸高，平時生活中，尿酸高有什麼癥狀呈現呢？我們可以怎麼判斷自己的尿酸高不高呢？

其實一旦身體尿酸高，身體是有所表現的，根據不同時期，表現也有不同 ，如果身體有下面這幾種表現，說明人體中的尿酸必定已經過高

1發病期痛風癥狀表現為腳踝關節、腳指、手指關節等處發紅、疼痛腫脹。

2尿酸一旦只是偏高，通常只有通過體檢才可以查出來，初期是無明顯癥狀的，如有關節疼痛那說明已經變化成痛風。

3關節處有可疑痛風石結晶。

如果體內的尿酸過高了，擔心被通風折磨，那麼日常中的飲食作息就需要好好注意了，下面這幾點，比需要做到

兩少

1、少吃嘌呤含量高的食品

如動物內臟、海鮮等，常常吃嘌呤含量高的食品會導致尿酸上升，引起痛風造成。

2、少通宵

通宵晚睡，作息不規律，人體就得不到充分的休息，會引起身體代謝紊亂，從而導致尿酸失常，引起痛風。

三多

1、多鍛煉

多鍛煉，每日堅持鍛煉30分鐘，如慢跑、快走、太極拳等，不過不要劇烈鍛煉。

2、多飲水

盡量每日的飲水量能達到2000ML左右，以增加尿量，有利於把過多的尿酸排泄出去。

3、多喝茶

不想喝水的話，可以喝這種能降尿酸的蒲公英紅金梅茶—材料：百合，淡竹葉，木瓜，蒲公英，葛根，茯苓，小薊，玫瑰茄。每天喝兩杯蒲公英紅金梅茶，能消水腫，清熱利尿，清熱解毒。