這六類人不易患老年癡呆！你在幸運人群中嗎？

過去曾有研究稱，阿爾茨海默病的致病機制在認知能力出現下降前十多年就已經開始了。

高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙、飲酒等均屬老年癡呆的高危因素，積極治療或減少這些可控的高危因素能有效預防或延緩部分老年癡呆症的到來。

英國《每日郵報》盤點了6類老人不易得老年癡呆症。

1.愛社交和學習

喜歡走出門的老人，常與三五好友小聚，學習新知識，能刺激大腦特定區域。英國愛丁堡大學老年精神病學教授克雷格·裡奇表示，社交屬於心理刺激，對預防認知功能下降十分關鍵，培養新的興趣愛好、接受智力挑戰，比玩智力遊戲更有益處。

2.擴大認知儲備

英國劍橋大學公共衛生醫學教授卡羅爾·布雷恩認為，接受高等教育、從事複雜工作、社會參與度高的老人更易擴大認知儲備，抵抗認知損傷，預防老年癡呆症。

3.服用阿司匹林

英國牛津大學一項涉及1.5萬名志願者的研究證實，阿司匹林能降低心臟病和腦卒中風險，而這兩種疾病與認知功能有密切關係，老人可在醫生指導下服用。

4.多吃深海魚類

國際老年認知疾病研究領域的知名雜誌《阿爾茨海默病學會雜誌》刊登新研究發現，老年癡呆症患者服用歐米伽3脂肪酸補充劑有助於減緩認知功能衰退，深海魚及魚油中富含該成分，老人可經常補充。

5.呵護心臟功能

在罹患老年癡呆症的7大風險因素中，有5個與心臟病高度相關，這意味著保護心臟也有助於保持認知功能。

6.堅持適當運動

所有研究老年癡呆症的專家都指出，適度運動是預防老年癡呆症的最佳方法。而且，運動過程往往包含著社會參與。此外，地中海飲食對減緩認知功能衰退、預防老年癡呆症也很有幫助。

改變七種習慣防老癡

《柳葉刀》刊文稱，約35%的癡呆症病例可歸因於一些生活因素，而全球超過1/3的癡呆症可通過乾預生活方式得到預防，現將其歸為7類。

1.中年失聰

研究稱，中年失聰會使患病風險增加9%，是影響較大的危險因素。因此，要注意保護聽力，若聽力下降要及時配助聽器。

2.早期教育缺失

它能增加8%的患病風險。在相應年齡段加強教育和文化修養，能做到早期預防。

3.一些疾病影響

高血壓會導致腦血管病變，影響大腦血供及血流速度；糖尿病、肥胖等也可能引發血管堵塞，都能在一定程度上誘發此病。未患癡呆症的中老年人積極治療高血壓，控制好血糖、體重等，是預防該病的有效措施。

4.吸煙

吸煙會影響血壓，增加凝血因子，使血管系統受損，可能對腦血管和腦細胞造成影響。此外，香煙的煙霧裡還包含已知神經毒素。

5.未及時治療的抑鬱

老年期抑鬱症會增加患病風險，約30%~50%的患者伴有抑鬱。臨床上，抑鬱症還會使患者認知障礙加重、日常能力喪失、病情進展加速。

6.缺乏身體鍛煉

調查顯示，愛鍛煉的人，阿爾茨海默病風險下降45%。適度的體育鍛煉能改善情緒、維持身體正常機能、保持認知完整。

7.社會隔離

長期與社會隔離，會增加高血壓、心血管疾病和抑鬱的風險。老年人擁有豐富社交能預防或延緩癡呆。