1杯奶茶等於吃13塊方糖，你還在吃「垃圾」零食嗎？

喝1杯奶茶等於吃13塊方糖，你還在吃「垃圾」零食嗎？很多小零食俘獲了我們的味蕾，卻給健康造成了不小的損害。小零食，大學問。戳圖了解↓↓健康吃零食，轉給愛吃零食的TA！

1.酥脆型曲奇餅乾

2. 派類及酥類食品

派類雖為「非油炸」但其脂肪含量並不低，是典型的高能量，高脂肪，高鈉，低蛋白的食品。

酥類零食同樣含有大量脂肪，添加劑，營養素極少，各種口味基本靠香精調和。

3，膨化食品

膨化食品是以澱粉為主料，在高溫高壓膨化處理後，噴上油脂及各種調味品。膨化食品越鬆脆，越有可能含有過量的膨化劑。

4.即食營養麥片

市面上的麥片多為數種穀物混合而成，其中f燕麥片隻佔一小部分。經過加工的快熟麥片、免煮麥片等，有的完全是用其他麵粉或者澱粉製作，部分甚至為了口味加入不少糖和油。

5.果珍

果珍中不含橙子、檸檬等任何水果成分，全靠香料模擬各種水果味，配料表中添加劑佔了絕大部分，維生素C的含量甚至比人工色素還少。

6.爆米花

學傳統工藝的爆米花通常不會放油，脂肪含量很低。雖然現在超市中賣的爆米花不再有鉛超標問題，但很多都加入了氫化植物油，其中含有的反式脂肪酸，對健康造成危害。

7.糖果

很多糖果的含糖量都超過90%，其他配料則是香精、色素等。一些奶味糖的口感是奶精兌出來的。而少數含奶的糖果，因為含糖量仍超過含奶量，其營養價值可以忽略不計。

8.火腿腸

市場中部分火腿腸都是由雞皮、下水、內臟以及植物蛋白冒充肉糊，配以色素和香料加工，雖然名日肉類，但缺少蛋白質、維生素和礦物質等基本營養素。