每天這樣吃, 高血糖慢慢降下來

血液中的糖分稱為血糖，絕大多數情況下都是葡萄糖（英文簡寫GLU）。體內各組織細胞活動所需的精力旺盛部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水準才能維持體內各器官和組織的需要。

正常人空腹（8小時內無糖及任何含糖食物攝入）血糖濃度為3.9至6.1mmol/L，餐後兩小時血糖濃度為7.8至11.1mmol/L。當空腹血糖高於正常範圍，稱為高血糖，餐後兩小時血糖高於正常範圍7.8mmol/L，也可以稱為高血糖。

高血糖食療很重要，這裡給大家推薦幾種食材，控制血糖很好哦

1、洋蔥

洋蔥在國外被稱為「菜中皇后」，足見人們對洋蔥營養價值及功效的評價之高。

洋蔥為什麼能降血糖?洋蔥中含有一種能夠刺激人體胰島素分泌合成的物質甲磺丁胺，而且它能促進細胞對葡萄糖的利用，同時在人體內生成一種有強力利尿作用的苦皮素，因此可以有效的幫助人體控制血糖濃度，對糖尿病癥狀的改善有很大的幫助。

2、黑木耳

黑木耳含有豐富的礦物質、纖維素等營養素，且黑木耳是屬於低GI食物，意指不容易引起血糖升高。且黑木耳的豐富膠質能夠增加腹中的飽足感。

宜與銀耳搭配食用，兩者同時，降脂、排毒的功力更為增強。

3、青錢柳槐花菊花茶降血糖，在醫書《本草經集注》中有記載，含有：青錢柳葉、槐花、菊花、苦瓜、桑葉，用青錢柳葉5g、槐花5g、菊花3g、苦瓜3g、桑葉3g，煎煮一小時飲用即可，可以有效的控制血糖。

富含皂苷、多糖 、黃酮及多種微量元素，可以修復受損的胰腺，維持胰島素。還可有效的降低血脂、膽固醇的水準，簡單點講就是可以降血糖、血壓、血脂。可以有效的控制血糖，同時還能清洗血管垃圾。

4、丹參桑葉茶

菊花8克，刀豆3克，桑葉2克，丹參2克，太子參5克。用沸水沖泡10分鐘即可飲用，沒泡反覆沖泡不宜超過3次。菊紅能降低血糖、改善心肌微循環，堅持服用可降低血糖、糖尿病的發作，減輕發作程度。

5、蒼朮山楂花茶

做法：取桑葉5克，蒼朮5克，山楂花10克，麥門冬10克，砂仁5克一起煮水喝。具有輔助降糖的作用，對於高血糖人群有些幫助作用。

6、決明子火麻仁茶

車前草性平寒，益氣力，續精神，利耳目，有降氣寬腸健胃的作用。取決明子5克，車前草10克，火麻仁10克，混合均勻，煮茶喝，有降血糖、降血脂，增強人體免疫力的作用。

有一點需要提醒讀者朋友們，血糖的波動變化越大越明顯，變化越多，對於身體五臟及各器官都會造成一定的傷害，因此應該控制自己的飲食，不要讓自己的血糖過高。