這5類食物是「升糖王」，平時管住嘴，體內的血糖「偷偷」下降！

公開日: 2018-10-16

在我們身邊，患上糖尿病的人越來越多。其實糖尿病是一種富貴病，與平時的飲食有很大的關係，所以要想控制體內的血糖，平時管住嘴最為重要的。通過控制飲食能夠很好的平穩體內的血糖。這5類食物是「升糖王」，想要穩定血糖，管住嘴是關鍵！

1、白粥

在我們身邊可能很多的人都非常喜歡喝白粥，其實對於患上糖尿病的人來說，最好不要喝白粥，白粥看著不起眼，但是它卻是升糖指數較高的食物之一。如果經常喝白粥的話，雖然有利於被消化和吸收，但是糖分也容易被消化和吸收，所以經常喝白粥的人可能體內血糖上升得很快，對於那些糖尿病的人來說，在平時的時候少喝白粥，對於穩住血糖具有很好的效果，可能會出現血糖偷偷下降的情況。

2、澱粉類主食

澱粉的含糖量是非常高的。所以如果患有糖尿病，在平時的時候一定要注意主食的選擇，像那些含澱粉量高的食物比如饅頭、土豆、甜玉米、麵條等，這些食物含澱粉都比較多，相對來說含糖量也比較高，如果經常吃這些食物的話，很可能會導致體內血糖含量上升。所以在平時選擇主食的時候，可以多吃一些粗糧。

3、點心類

對於已經患上糖尿病的人來說，在平時的時候一定要少吃一些點心類的食物，比如蛋糕，巧克力，薯片等這些食物含糖量都是非常高的，升糖速度也特別快，如果不注意攝入了過多這類的食物，很可能會加重糖尿病的情況，而且嚴重影響著身體的健康。所以想要控制體內的血糖。管住嘴才是關鍵，在平時的時候盡量少吃這些食物。

4、酒類

一般患上糖尿病的人，醫生都會要求按時服用降糖葯，所以這類的人千萬不要喝酒，因為酒精會嚴重影響著身體健康，而且還可能會與降糖葯發生反應，導致身體內激素水準分泌不平衡，而且還很可能出現心慌氣短等各種不良反應，嚴重影響著身體的健康，還可能會引發一系列的併發症，所以患有糖尿病的人在平時的時候一定要戒酒。

5、某些水果

患上糖尿病的人在平時吃水果的時候一定要注意，因為很多的水果含糖量都是非常高的，而且食用後可能會讓體內血糖含量飆升。比如大棗、葡萄乾、菠蘿、龍眼等這些水果升糖指數相對來說比較高，所以糖尿病患者盡量要避免食用。

你還知道哪些食物不適於糖尿病患者食用嗎？歡迎在下方評論區留下您寶貴的意見，讓更多的人受益，也可以關注小編，小編每天都會為您更新有關的健康養生小知識，感謝您的閱讀和支持，祝您身體健康。