咽乾口渴、口舌生瘡……秋季上火反覆磨人？

白露都過了，秋風送爽，順便還送來了乾燥和上火。

人們很忌諱上火，但是也很容易上火；不明原因出現的口乾舌燥、眼睛紅腫、咽喉疼痛、小便黃、大便乾等癥狀被統稱為「上火」。

現代醫學、中醫學中都沒有關於「上火」的詳細解釋，那上火一說從何而來？

源自於古代民間

老百姓們有了上火了癥狀，卻不知道原因，只會籠統地稱之為「上火」；隨後，在明清時期的小說中最早出現了「上火」二字，同義的還有「動火」、「動氣」。

「老爺，別動火氣，小心傷了身子。」

火——到底是什麼？

人們認為，人體內有一股看不見的「火氣」，它可以提供溫暖和力量，供生命利用。

火由內而生，如果火氣過盛，就容易上行犯病。

不過，現代醫學可沒有上火的說法，有科學家嘗試用科學來解釋上火的機制：應激反應。

應激反應指的是機體突然受到強烈有害的刺激，例如缺氧、飢餓、精神創傷等，機體的內平衡也可能被破壞，神經、內分泌、免疫系統會出現複雜變化，產生局部或全身反應。

這種反應的外在表現就與「上火」如出一轍。

為何秋天更容易「上火」？

1、氣候乾燥

天干物燥，空氣乾燥、人心煩躁。季節轉變，身體一時之間沒有適應過來，加上水分流失嚴重，晝夜溫差變大，臟腑容易失調，自然容易上火。

2、情緒消沉

秋冬情結，落葉、枯黃、涼風.....萬物生機黯然，最容易有人憂思鬱悶。情緒消沉、精神不撅，就會容易導致鬱結成火，出現上火癥狀。

3、飲食刺激

什麼貼秋膘啊之類的，氣象轉涼，人們習慣吃寫辛辣或滋補的食物來養身體、禦寒。但是辛辣或滋補的食品，容易刺激身體反應，免疫系統被激活。

4、病原體

應激反應的表現，機體在外界環境波動的情況下，一不小心就被病原體入侵，可能出現急性感染性疾病，例如咽喉炎、鼻炎、眼瞼炎等，也表現出上火的癥狀。

如何預防秋季上火？

——多喝水

秋季乾燥，人體水分不足是導致上火頻發的重要原因。通常，充足的體液循環能帶走炎症因子，但是如果人體缺水則很容易受到炎症因子攻擊，損傷機體。

秋天補水尤為重要，每人每天應該補充2500~3000ml的飲水量。

——飲食清淡些

辛辣、燥熱、滋補的食物，無疑就是「導火線」。

秋天還宜清淡，避免過多地攝入高糖、高脂、高蛋白的食物；要知道高糖食物最易引發痘痘，高蛋白食物也容易導致上火。

——保持好心情

沒有好心情，就沒有好胃口，連皮膚也會變差。

生氣或憂愁對身體造成的影響不是一點點，都說肝火鬱結，就是說生氣傷肝傷身還容易上火，還會導致口乾口苦、心煩失眠等癥狀。

——保證睡眠

熬夜上火，也不是沒有道理的。

熬夜之後第二天總是感覺口乾舌燥、皮膚暗淡、爆痘痘，擾亂了人體正常的生物鐘，也會出現上火的癥狀。

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