冬季，胃不好，多遭罪，堅持做好5件事，能堅持的越多，越健康！

冬季，胃不好，多遭罪，這是為啥？

胃，是一個「喜溫怕寒」的器官，對於溫度，十分敏感。

在寒冷的冬季，是胃病複發的高危期。

一著涼，吃得不對，甚至只是心情低落，都有可能引起胃炎、胃食管反流病、胃潰瘍等疾病。

寒冷的冬季，受到冷空氣的刺激，胃部蠕動會變慢，易出現胃痛，胃脹等。

並且，冬季，人體陽氣減少，脾胃陽氣受損，胃寒的人，也易出現胃脘疼痛。

一旦，「冬補」吃得多了一點，也容易引起噯氣，反酸，燒心等消化不良。

數據顯示，我國胃病發病人數接近80%左右，越來越多的人，遭受到胃病的「折磨」。

因此，冬季，要格外呵護胃部，減少胃病複發的幾率，少遭罪。

冬季養胃，堅持做好5件事，能堅持的越多，越健康

第一件：不賴床，吃早餐

冬季的早晨，氣溫較低，此時，溫暖的被窩，成為了很多人「留戀」之地。

即使是鬧鐘已響，也不願離開被窩，總是想要「賴床」不起。

尤其是，對於很多的上班族來說，只想「多躺一會兒」，直到上班來不及，才迅速起床，洗漱後，直接出門上班，來不及吃早餐。

這樣的習慣，對於胃部健康來說，危害巨大。

一方面，賴床不起，容易打亂胃腸功能規律，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

另一方面，不吃早餐，對於胃部來說，更是危害巨大。

早起後，胃酸較強，此時，若不吃早餐，缺少了食物中和，胃酸則會損害胃粘膜，導致各類胃病不適。

並且，不吃早餐，還容易導致腎結石的發生。

所以，想要養好胃，一定要注意，不要賴床，管理好睡眠，堅持吃早餐。

養胃早餐，以溫熱食物為宜。

中醫講，胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運。

所以，堅持吃點溫熱的早餐，對於胃部調養，十分有益。

第二件：喝熱水，飲熱茶

寒冷冬季，喝水養胃「有講究」。

首先，要喝熱水，以35-40℃左右為宜。

溫熱的白開水，有助於保護胃氣，還可促進胃腸蠕動，幫腸胃道「減負」，喚醒胃部動力。

尤其是，在早起後，喝一小杯溫開水，有益胃部健康，還有益早餐營養的吸收。

其次，兩餐之間，飲熱茶，對於調養脾胃，效果尤佳。

茶療，在調理胃病方面，溫和持久，有其獨特的優勢。

泡一杯 碩參苦蕎茶，可消炎殺菌，止胃痛，促消化。

由蒲公英、碩參、苦蕎，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英，隨處可見，是葯食兩用植物，被稱為「天然的抗生素」，有廣譜的殺菌抑菌之效，是一種抗炎良藥，對胃炎之「炎」有效，可緩解胃炎。

此外，研究表明，蒲公英，還可以殺死幽門螺旋桿菌，減少胃潰瘍發生的幾率，對於各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，且無壅滯之弊。

碩參，又被成為菊苣，也是葯食兩用植物，可清肝利膽，健胃消食，有助於胃部健康。

苦蕎，能消積，促消化，有益氣力、降氣寬腸健胃。據《本草綱目》記載，「降氣寬腸磨積滯，消熱腫風痛，除白濁血滯，脾積泄瀉」。

所以，三種搭配在一起，泡水代茶飲，消胃炎、治胃痛、促消化、殺幽門螺桿菌，保護胃黏膜，是不錯的選擇。

第三件：細咀嚼，遠手機

想要胃好，吃飯時，也要多注意。

細嚼慢咽，不僅有利於食物的消化吸收，還有利於保護胃黏膜。

吃飯時長，20分鐘左右為宜，多咀嚼，用小湯匙代替筷子，減慢吃飯速度。

此外，細嚼慢咽，還可以避免吃得太多，以免損害胃粘膜。

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老話講：「食不言，寢不語」。

具有一定的道理，吃飯的時候，要「一心一意」，切莫邊吃邊說、邊吃邊玩。

吃飯時，簡單的聊幾句天，還是可以的，但是，不要說太多的話。

而手機，在吃飯時，最好遠離，不要邊吃邊玩。

否則，一邊吃飯，一邊玩手機，會導致大腦佔用更多的血液，導致胃腸道血液量減少，影響食物消化吸收，嚴重的，還會導致慢性疾病。

所以，吃飯時，遠離手機，也不要看電視，專心吃飯，品嚐食物的味道，才是最佳選擇。

第四件：少火鍋，戒酒飲

寒冷的冬季，很多人，喜歡吃滾燙的火鍋，驅寒暖身，又能滿足「口腹之慾」。

然而，火鍋，偶爾吃一次還可以，切莫經常食用。

尤其是，麻辣火鍋，更要少吃。

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一方面，滾燙的火鍋，溫度較高，容易燙傷黏膜，加重胃損傷，導致食管炎和胃炎等，不利於胃部健康。

另一方面，吃火鍋，要避免「肚飽眼不飽」，吃飽了，就不要再繼續「撐破肚皮」才肯罷休。

吃的過多，容易出現噁心、腹瀉的反應，如果嚴重的話，還會有胃出血的可能。

麻辣的火鍋，雖然更爽口，但是過於辛辣，對於胃部損害，也十分嚴重。

所以，冬季火鍋，要少吃，避免過麻過辣、時間過長。

此外，冬季，很多人還喜歡「喝點小酒」來暖身，尤其是白酒。

雖然，適當的喝點白酒，有助於驅寒暖身，但是，對於胃部健康不利。

《黃帝內經素問》中講到：酒入於胃，則絡脈滿而經脈虛；陽氣入則胃不和，胃不和則精氣竭，精氣竭則不營其四支也。

酒精，可直接對胃粘膜造成損傷，危害胃部健康。

所以，冬季，也要注意，戒酒飲，少喝酒，莫貪杯，尤其是高度白酒，更要遠離，不宜飲用。

第五件：重保暖，多揉腹

寒冷冬季，保護胃部，一定要重視保暖，尤其是腹部保暖，切莫著涼。

很多人，冬季胃病複發，大多是由於著涼，或者吃了冷涼食物所致。

氣象越是寒冷，越是要注意保護好胃部溫暖。

尤其是，慢性胃炎者，更要重視胃部暖和。

冬季，晝夜溫差大，晚上用熱水袋，溫熱腹部，可溫陽散寒。

夜晚睡覺，要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛。

此外，白天閑來無事，可多按揉腹部，有益強健脾胃，促消化。

雙手四指併攏，以指面部分，附於中脘穴後，向下均勻用力推至建裡穴，可健胃強身。

雙手拇指，貼附於脅肋前側，食指於脅肋後側，以兩拇指，均勻用力，由上而下推按，可健脾益腎。

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