胃脹？噯氣？到底是「胃」什麼？緩解胃脹的食物有哪些？

胃脹是一種常見疾病，癥狀一般是飯後飽脹、噯氣、坐臥不安、茶飯不思。

胃脹很容易導致胃炎，消化道潰瘍，甚至還會發展成為胃癌。如果經常出現胃脹氣則需要及時進行調理。那麼，胃總是脹氣怎麼回事呢？

胃脹氣的原因？

首先，造成胃脹氣的原因很多，最直接的原因就是消化不良，主要是胃動力不足造成的。就餐後馬上坐臥、休息或是運動，這些都容易造成消化不良。

其次，如果吃飯速度太快，就很容易吞入氣體，同樣可能會發生胃脹氣。

最後，排除以上原因的話，就可能是慢性病的周期性發作，膽囊炎、肝炎、胃炎等都可能引起胃脹氣。

緩解胃脹的食物

1、黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少胃脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，對身體有很大的好處。

2、香蕉

香蕉有助於調節體內的鈉水準，防止水腫和腹部脹氣，不僅如此，香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。

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3、木瓜

木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化，適當的吃一些木瓜，能夠有效調節我們的腸胃功能。

4、蘆筍

蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸時，應避免高溫烹煮。

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5、生薑

生薑有舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣的功效。同時還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致腹部脹氣的幾率。

6、蘿蔔

白蘿蔔是最好的疏肝理氣食物，蘿蔔含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以，胃脹氣可以多吃些蘿蔔。

7、楊桃

過年過節期間，大魚大肉吃多很容易會引起消化不良，這時我們可以將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。楊桃含有豐富的維生素C，能夠促進食物消化，並能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的解毒劑。

8、奇異果

奇異果含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝物。奇異果中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。

9、優酪乳

優酪乳中含有大量的益生菌，這種益生菌可以幫助腸胃蠕動，從而促進體內營養物質的消化和吸收，從而有效避免和治療胃脹氣癥狀。尤其是非常有利於消化豆類等容易引起胃脹氣的食物。

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如何預防胃脹氣？

1、日常生活中應避免吃刺激性和對身體敏感的食物

2、保證飲食規律，進食細嚼慢咽，同時戒煙少酒，保持良好生活習慣

3、情緒穩定，放鬆精神，減輕精神壓力

4、適量的做運動，注意勞逸結合

5、營養攝取方面要多補充具有抗氧化、解毒功效的維生素C，促消化、加速新陳代謝的維生素B，以及補充人體所需的維生素和礦物質的複合維生素。

▼▼▼本文轉自好山好水好家鄉▼▼

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