立冬時節，熟知3個習俗，備上「兩根三茶」，整個冬天健康伴隨你

冬天氣象乾燥，「陰氣」盛行，個人的保養比平時要更費心。首先給大家介紹一些立冬的習俗。

習俗1：拜冬

拜冬的習俗起源於漢朝，這一天在民間也是衍生出了多樣的習俗。為了增強儀式感，百姓們在立冬的這天會換上新衣服，人與人之間的交往也更頻繁。除此之外，民間會設宴，親朋團聚。更為隆重的是，為了祭祀祖先，後人也會大擺宴席。

習俗2：吃餃子

餃子在很多節日中扮演著不可或缺的角色，立冬也不例外。熱氣騰騰的餃子在立冬的這天給人們帶來了溫暖，也帶了小型的家庭團聚。

習俗3：冬泳

除了傳統習俗，後人也以自己的方式表達對這個節日的敬意。冬泳愛好者大多分布在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢一帶，他們體格強壯，不畏寒冷，在這個特殊的日子挑戰身體極限。

立冬氣象，備上兩種「根莖食物」

秋天適宜吃水果類，冬天最好吃點根莖食物，有助於增強身體抵抗力。

1、蘿蔔

自古蘿蔔就美譽不斷，立冬時節的蘿蔔更是可以和小人蔘媲美。無論是白蘿蔔還是青蘿蔔，生吃鮮脆多汁，煮著吃味道似芋頭般甜美，並且兩者都可以消除火氣，補充氣血。

如果腸胃不好，可以生吃白蘿蔔；肺部火氣太旺或者氣不足、不順的朋友可以則可以吃煮熟的白蘿蔔。青蘿蔔專治肝火，對人體肝部的調理效果很好。

這裡要提醒一下身體素質比較差和脾胃不好的人，如果消化不良，平常就要少吃蘿蔔。

2、蕃薯

很多人可以說是「薯粉」了，完全把蕃薯當做主食來吃。有科學依據表明，一次空腹吃過量的蕃薯並不符合健康標準。另外，半生的蕃薯也不適宜人類食用。

有心腦血管疾病的患者可以把蕃薯加入自己的食譜中，蕃薯對這種疾病的治療作用主要得益於其含有的鉀、β－胡蘿蔔素和葉酸。除此之外，蕃薯中還含有豐富的維生素和膳食纖維，這些物質也有預防心血管疾病的效果。因此，為了身體健康，要記得在冬季來臨的時候多蒸點蕃薯吃。

立冬氣象，備上兩紅茶，一花茶

1、紅茶，驅除寒意

夏季喝綠茶解暑，冬季喝紅茶暖胃。

因為天然的溫和屬性，在冬天，紅茶很受中老年人的歡迎。人們喜歡喝紅茶，一方面是滋補身體；另一方面是為了遠離骨質疏鬆的困擾。

2、蒲公英根紅茶，消除炎症

蒲公英根紅茶能夠為人體降火。從中醫角度來解釋，其一，蒲公英雖然自帶寒性，但搭配溫性的紅茶有意想不到的養生效果；其二，蒲公英易入肝經，可排毒、降火，且尤其適合日常飲酒者，減弱酒精對肝部的損傷。

3、花茶，改善情緒

冬季很適合喝花茶，玫瑰花茶和桂花茶疏解情緒的效果尤為明顯。

花茶性質溫和，自帶芳香氣味，可以為人體疏通肝部，解除肝部鬱悶。經常覺得口舌乾燥的朋友實際上是氣血不順，多喝花茶有化瘀的功能。