為什麼別人都能輕鬆完成20個引體向上，而你拚了命只能做5個呢？

在鍛煉中想要練習手臂，背部的肌肉，增加手臂及背部的力量的話，引體向上便是很好的選擇。引體向上需要的體育器械也很簡單，你甚至可以不用去健身房，在自家樓下的廣場上，便可以練習引體向上。只是有些人卻完成不了，那是因為什麼呢？為什麼別人都能輕鬆完成20個引體向上，而你拚了命只能做5個呢？

不管是因為什麼，都和你的肌肉有關係。可能是因為你的肌肉沒力量，也可能是因為你的身體不協調。當我們在進行引體向上的時候，我們覺得肌肉很疼，甚至無法進行一個完整的引體向上，覺得已經使出全部力氣了，可還是沒有達到想要的效果。這就是因為你的肌肉沒力量導致的，你的肌肉還不夠強大，不足以支撐你完成這樣的需要很大手臂力量的動作。

但如果你覺得你的手臂有力量，身體也躍躍欲試。可是還是沒能夠讓你滿意，不能做出很標準的引體向上的時候，也許就是因為你的身體力量不夠協調。什麼是身體力量不夠協調？身體力量不夠協調，就是你的背部、手臂、腰部、甚至臀部和腿部配合的不夠好，如果配合的不夠好的話，自然是「有力氣卻沒地方使」，找不到力量可以發泄的出口。

如果是因為肌肉力量不夠做不了引體向上的話，你可以試著多增加手臂的練習，例如，你可以選擇啞鈴來進行鍛煉。如果是因為身體不協調導致無法完成引體向上的話，這時候你的關注點就應該放到肌肉的配合上來。

我們可以先找一個比較低點的單杠，先達到引體向上的頂點，再慢慢的下放身體，不要一下子就放下身體，你的肌肉還來不及反應你就放下身體的話，又怎麼能讓身體有一個充足的時間來進行自我協調呢？要想身體協調比較好的話，下放的過程一定不要太快。同時，當你在進行訓練時，可以使你的額頭與單杠持平，保持一段時間，更好的讓肌肉得到舒展。雖然剛開始很難，但是只要堅持，你肯定會有意想不到的收穫。