減肥午餐 雞肉蕎麥麵 一看就會做的低卡路裡美食

1/2茶匙芝麻油

1湯匙菜籽油

2湯匙辣椒醬

2個大蒜，切碎

4個無皮，無骨雞胸肉 - 切成塊

1/2杯醬油

1個洋蔥，縱向切成八分之一

1/2娃娃菜，粗切碎

2個胡蘿蔔，粗切碎

蕎麥麵，煮熟後瀝乾

在一個大煎鍋中加入芝麻油，菜籽油和辣椒醬; 炒30秒。加入大蒜，再翻炒30秒。加入雞肉和1/4杯醬油，翻炒至雞肉不再呈粉紅色，約5分鐘。從鍋中取出食物，放在一邊，並保持溫暖。

在鍋裡，將洋蔥，捲心菜和胡蘿蔔倒在一起。炒至娃娃菜開始萎縮，2至3分鐘。將剩餘的醬油，煮熟的麵條和雞肉攪拌均勻，然後就可以吃了！

每份 ：295 卡路裡 ; 4.8g 脂肪 ; 40.7g 碳水化合物; 26.3g 蛋白質 ; 46 毫克 膽固醇; 1621 毫克鈉。