想要腎健康，還得這5大方法來「幫忙」！趕緊學著點

道醫認為，腎為先天之本。腎臟的健康使人永遠青春永駐，腎的勞損則易致衰老提前報到。養腎要注意方法，用對了方法才能事半功倍哦！下面給大家分享幾種「心腎相交」養腎法供大家參考！

1、鳴天鼓

心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的後腦杓就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。先用我們的兩手掌心（勞宮穴）緊貼耳孔，整個手搭在後腦杓上，拇指、無名指和小指固定於後腦杓。將食指放在中指上，然後往下扣打，產生一個彈擊的力量，此時耳中有「咚咚「的響聲，如擊鼓聲，反覆操作20－30次。

2、按摩聽聞穴

中指的指尖是心包經的井穴，屬於心，耳朵、屬於腎

按摩方法：首先掌心向後，然後用中指塞進耳朵孔裡，手指在裡面轉180度，然後掌心向後，讓手指輕輕地在裡邊輕動。

3、手心搓腳心補腎水

按摩方法：保持輕鬆自然的坐姿，左、右手進行交叉，然後掌心搓腳心，亦可手心拍腳心。每側可各搓揉或拍打108次，根據自己承受能力逐漸遞增數量，但是不論怎樣，每側拍打次數不要超過900。堅持下去做有助於讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火壓下來，這樣氣就不會沖在上面，身體的氣自然就通了。

4、揉耳

把我們的耳朵蓋上，然後用手掌掌根揉搓耳朵背。但要注意，不是揉我們耳背表皮，而是隔著耳背去揉搓耳朵眼。當揉到2-3分鐘以後，耳朵眼裡面如果發癢，就證明耳朵裡面的氣血過來了，起到護腎的作用。

5、如廁禁言扣齒

大小便的時候，咬牙能固攝住腎氣，尤其腎精損偏大的男人。因為牙為腎之齒，是腎精華的外現。但切忌亂咬牙，死咬著不放更損耗腎氣；咬牙並提起腳後跟，就是補了腎氣。忌諱如廁夾著手機大聲說話，這樣非常損耗腎氣。而牙齒是是人體骨頭的餘氣，腎主骨。當人年歲大了腎氣就會逐漸衰弱，牙齒也會鬆動。最好方法就是多叩齒，每天用上下兩排兩個牙齒撞擊300下。

要想把補腎氣、腎精，讓身體更健康，可以按照上面這些方法可以每天做一遍，或者幾天做一種，過幾日再換一種，這樣效率更高。最快也需要3天起效。持之以恆，方能見效！