耳鳴聽力下降怎麼恢復

1、搓耳朵

這個動作很簡單，只是需要我們用掌心來捂住自己的耳朵，然後進行上下左右或者是轉圈式的揉按就可以了。

可能在揉搓的過程中會有摩擦的聲音，並且還會感覺耳朵發熱。這個動作的作用就是改善耳部的氣血運行，並且能在一定程度上保護聽力，另外還可以預防耳朵被凍傷。

2、上下提拉

這個動作操作起來也不難，我們需要保持大拇指和食指相對，之後輪流上下提拉耳尖就行。其實耳朵的上面耳尖是天城，下面的是地廓，在以前，這個動作也就是提拉天城地廓36次。

3、掩耳擊鼓

具體做法是先把耳廓翻過來，然後用中指壓住翻過來的耳朵，之後用食指疊在中指上，對耳廓輕輕敲擊。

有一點需要注意，那就是滑下敲擊的時候用力要輕，用力過大會造成不適或者是損傷。

4、鳴擊天鼓

做這個動作時候需要把兩手掌的根部壓在耳朵上，然後捂住耳朵，兩手指尖保持相觸就行，不能重疊，再把食指疊在中指上，然後滑下敲擊後腦杓。

鳴擊天鼓的時候有一個講究，那就是分別敲擊24次，敲完之後還需要猛地一下打開耳朵。這樣會感覺很舒服，然後會發現聽到的聲音更清晰了。

5、搓腰眼

以上幾個都是針對耳朵局部的鍛煉方法，其實除了這些以外，中醫還建議增加腎臟的按摩和鍛煉，常見的方法就是搓腰眼。

搓腰眼就是搓腰眼穴，腰眼穴在哪裡呢，我們可以做兩手叉腰的動作，讓大拇指在後，然後虎口按住側腰，這樣大拇指按住的點就是腰眼穴了。然後用掌心捂住並且上下按摩搓動即可。

以上幾種就是對於有效改善耳鳴聽力下降問題的具體方法，希望大家能夠堅持做這幾個動作，然後對聽力進行改善和保護。平時也需要遠離噪音，最好在相對安靜的地方停留，也要保護耳朵不受外傷，否則會嚴重影響聽力，損害我們的耳朵。