夏季如何飲食防中暑？

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夏季如何飲食防中暑？

5分鐘前

三伏天，室外溫度高，濕氣大，人體內熱不易散發，導致體內體溫調節失控，容易導致中暑。因此，在夏季要做好防暑的措施，避免身體中暑。

夏季如何飲食防中暑

1、瓜果

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是消暑解渴的瓜果之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。奇異果含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是適合高溫和野外作業人員選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)、麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑作用。

2、湯類

當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯，與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，和米仁一起做成綠豆米仁湯，和金銀花一起做成綠豆銀花湯。

黃瓜雪碧冰棒

3、茶類

多飲茶既能及時補充身體出汗後體內損失的水分，又有清熱解暑的作用。因為綠茶性涼，熱天應盡量飲綠茶。另外，還可以自己動手製作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦，再加1500—2000毫升水煮開，晾涼後飲用，非常可口又能降溫防暑。

擴展閱讀：三伏盛夏，4種蔬菜清心消暑

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夏季如何飲食防中暑？

7分鐘前

4、蔬菜

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質。所以，應多吃青菜，在補充營養的同時，還有清熱解暑的作用。此外，黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

夏季中暑怎麼辦

1、如果出現中暑需先到一個清涼通風的地方，將患者搬離高溫地方，然後平躺解開衣服扣子，脫掉衣服；將其雙腳抬高，增加患者腦部血液供給，起到散熱的效果。

2、補充水分：患者清醒後需立即補充水分，最好是含鹽分或是小蘇打的飲品，可以補充人體電解質。

3、降溫：可以用毛巾浸冷水或是酒精，來擦拭身體起到降溫的效果，也可以用電風扇加快散熱降低病人的體溫。

4、如果中暑嚴重，已經失去知覺，可以按人中、合谷等穴，讓其甦醒，恢復意識，如果停止需立即進行人工呼吸。

5、對中暑嚴重的病人，如果出現發熱、眩暈、虛脫等癥狀，需要在人的陪護情況需及時就診。

柳橙鳳梨汁

擴展閱讀：解暑吃什麼 5種食物清熱消暑

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