腿腳抽筋可不是缺鈣那麼簡單，還可能跟這幾個因素有關！

不知你有沒有過這樣的狀況，晚上睡著好好的，突然腿就抽筋了，一下就抽醒了，那種感覺特別難受，筋像短了一截。此時大腦的第一感覺，就是我是不是缺鈣了？

首先，腿抽筋在醫學上被稱為「肌肉痙攣」，是神經肌肉異常興奮引起不自主、無徵兆的過度收縮。一般發作時表現為肌肉明顯壓榨樣收縮，局部疼痛，可持續數秒或數十秒後，逐漸緩解。

睡覺受涼

夜間睡覺受涼是腿抽筋的一個常見原因。尤其在夏天，空氣炎熱，很多人不蓋被子，在空調或是夜風的洗禮下，腿受到寒冷的刺激，肌肉收縮變緊，出現抽筋的現象。

過度疲勞

無氧運動導致肌肉短時間內持續收縮，體內產生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的酸性代謝產物堆積未能及時清理，從而刺激小腿抽筋。

局部壓迫

如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於壓迫狀態，引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。

動脈硬化前兆

如果經常出現腿抽筋就要注意了，這可能是下肢出現了動脈硬化，導致血液流通循環不暢，代謝產物不能被及時帶走，夜間血流緩慢時，就容易出現供血不足而引起腿抽筋。

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每次在睡覺之前，我們需要使用熱水進行泡腳。平時運動的時候， 我們要對小腿的肌肉進行按摩，這樣可以適當的促進血液循環。

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睡姿的問題可以說也是非常的重要的，其中我們要盡量的不要長時間處於仰臥或者俯臥的狀態，這樣可以有效的避免小腿肌肉長時間的處於放鬆導致的肌肉攣縮的狀況。

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當腿抽筋時，腳背要用力的向上翹至最大限度，並用雙手扳住，固定在此位置上。一般30S內就能緩解抽筋。抽筋緩解後不要著急，腳背上翹持續3分鐘，可以緩解痙攣不適的癥狀，防止痙攣複發。

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為了預防夜間小腿抽筋，我們在膳食方面應多吃些含鈣量高的營養食品，如牛奶、大豆、蝦米、海帶等。

腿腳抽筋本不是什麼大事，但也不可小覷，偶爾一次不用過於擔心，如果常常發作，則一定要查明原因，以免耽誤病情。