半夜睡覺的時候小腿抽筋，到底是怎麼了？缺鈣嗎？

腿抽筋在醫學上被稱為「腿痛性痙攣」，是一種肌肉自發的強直性收縮，表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮。一般發作持續幾分鐘，但是肌肉的不適感會持續幾小時。比較多見的部位為小腿肚子和腳趾。腿抽筋的發生與受涼、缺鈣、血管神經受壓等均有關係。

在人身體瘋狂增長的這段時間最容易引起腿部抽筋，很多人也有過這樣的經歷，睡覺起床的時候突然就抽筋了，然後就是各種用力蹬腿，按摩，這個缺鈣是一方面的原因，身體的增長卻要的營養也是必不可少的。

疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。低鈣血症：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。

缺鈣可能會導致抽筋，這是因為，體內的鈣質缺失會影響肌肉細胞的穩定性，易造成肌肉痙攣。不過反過來，抽筋卻未必是因為缺鈣。除了缺鈣，夜間小腿抽筋還常見於：過度疲勞、受涼、睡姿不良、血流阻滯 （如腿部靜脈曲張或動脈硬化）等。

夜間腿部抽筋如何緩解？拉伸或者按摩肌肉通常是緩解抽筋的最有效方法。您可以通過四處走動，擺動腿部或按摩腿部來緩解抽筋。溫水浴或淋浴可能會有所幫助。

建議在健身運動結束後做全身的肌肉拉伸回復練習。如果特別劇烈運動後肌肉輕微酸痛，需要肌肉休息和補充水分和食物。癥狀也會隨之消失。需要提示的根據自己的身體狀況選擇合適自己的運動項目、運動強度、運動時間等問題。

在患有某些疾病時，發生腿抽筋的概率增加，稱為繼發性腿抽筋。如多種肌肉病、外周神經病、尿毒症、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。另外，服用某些藥物也可以誘發繼發性腿抽筋。

「抽筋」是一種肌肉痙攣的現象，小腿後側有一塊肌肉叫「腓腸肌」，腓腸肌發生痙攣，就是小腿肚抽筋。由於肌肉在痙攣時處於緊張狀態，發作後局部會感覺酸軟。半夜抽經最好、最有效的做法是做立起來掰直小腿，腳尖向大腿方向用力拉伸，這樣可以防治肌肉過度收縮引起疼痛，可以用毛巾熱敷