夜間睡覺時有時腿抽筋是怎麼回事？

睡覺時小腿抽筋幾乎是所有人都有過的體驗，尤其是半夜睡的正香，突然小腿抽筋，疼痛難忍，有時還持續好長時間，嚴重影響了睡眠品質。多數人都以為腿抽筋就是缺鈣了，可就算補鈣了或者在一些幾乎不會缺鈣的年紀也會抽經，這又是為什麼呢？的確，缺鈣是引起小腿抽筋的其中一項因素，但還有許多其他因素同樣會使小腿抽筋。

一、缺鈣。缺鈣是最被人們熟知的抽筋誘因，當人體中缺鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，很小的刺激就會引起肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。青少年生長髮育迅速，老年人鈣流失過多，都很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

二、肌肉疲勞。白天運動量過多或者用力過度，比如參加登山等運動後，使得肌肉過渡疲勞，而且晚上的休息並沒有使肌肉狀態得到很好的改善，身體中的代謝物堆積，導致小腿抽筋。

三、寒冷。為什麼寒冷會使腿抽筋，舉個簡單的例子，在游泳前，如果準備活動不充分，突然進入相對低溫的水中，容易引起腿抽筋。同理，如果晚上睡覺沒蓋好被子，肌肉受寒冷刺激，就會發生痙攣。

四、局部壓迫。不良睡姿或杯子恰巧壓在腳面，就迫使小腿肌肉長時間處於被動放鬆狀態，突然翻身或壓迫解除，肌肉收縮與放鬆難以協調就會引起抽筋。另外局部壓迫還會是血液迴流受阻，當到達一定程度時，也會引起腿部肌肉痙攣。

如何避免抽筋發生，在該補鈣的年齡正確補鈣，劇烈且大量運動後應當充分伸展肌肉以達到放鬆局部肌肉的效果，睡前熱水泡腳加速局部血液循環，蓋被褥時記得把腳也蓋上，但別壓迫它，你的腳既怕冷又怕重。