濕氣重了起居調，不用吃藥也不用熬粥，注意一下就可以！

濕氣屬於六淫之一，濕屬陰邪，性質重濁而粘膩，它能阻滯氣的活動，障礙脾的運化。臨床表現：外感濕邪，常見體重腰酸，四肢睏倦，關節肌肉疼痛，痛常限於一處不移；濕濁內阻腸胃，常見胃納不佳、胸悶不舒、小便不利、大便溏泄等症。運化功能障礙，水氣停滯的病症。

其實說白了就是濕氣就是導致眾多疾病的根源，所以濕氣是阻礙我們健康的一大障礙，那麼濕氣從哪裡來呢？濕氣的來源一般有兩個方面，一個是外因，一個是內因：

外因：潮濕的環境，淋了雨還不及時擦乾，晚上洗頭沒吹乾就睡覺，這些都會讓外界的濕氣進入到體內。濕氣進入身體後常常奔著脾胃去，導致脾的運化能力下降，而這又會容易導致體內生濕。

內因：就是主運化的脾虛弱，不能運化外界侵入的大量濕氣，積攢在體內，飲食不當、生活習慣差，還導致脾運化能力下降而生濕。

濕氣危害極大，那應該怎麼去除濕氣呢？對付濕氣可以從起居入手，不用吃藥，也不用熬粥，比較簡單，注意以下幾點：

1．晚上要關窗。房間的通風很重要，但開窗通風也要跟著太陽的時間走。這時白天雖然熱，早晚還有幾分陰氣，還是有降溫和變天的可能，人睡著了有可能反應不及時，故太陽出來了，窗戶打開，讓陽氣進入，太陽下山了，窗戶要關上。

2．睡覺防受涼。晚上睡覺時感到悶熱出汗，不少人會開冷氣機或者風扇，其實這樣容易受涼，人體睡眠時受風對健康的危害更大，因為這時陽氣已潛藏體內，衛外作用減弱，風寒之邪能直入人體深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，長期下去還有有別的隱患。所以，睡覺時不要讓風直吹，被子要蓋上。

3．少吃生冷食。脾臟喜燥惡濕，大量冷飲、水果會影響脾的正常功能，大部分人還會出現食欲不振、噁心乏力、睏倦等癥狀。這時可以吃點清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等，二 十 八 珍 膏萃取赤小豆、茯苓、薏苡仁、砂仁、雞內金、山藥、大棗等原料中的健脾祛濕成分結合而成，對於去濕效果在九五成以上，因此超高的效果被評為非遺，在網上就能找到，油炸食物最好不要碰，因為這些食物是生濕助濕的，本來外環境的濕氣就很重，內裡也有濕氣，這樣身體是吃不消的。

4．堅持微午休。在作息方面，適當午睡一會兒。網上流行一句話：「中午不睡，下午崩潰。」上班族多數沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養神十幾秒，長期堅持對養生很有益處。如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10~20秒，能給身體快速充電，恢復精神。

日常生活起居做好了，濕氣就無從侵入我們的身體，就可以告別濕氣，減少疾病發生率，人會變的精神，不會出現每天早上睡不醒的情況了，此外，因為濕氣變得暗沉的皮膚也會沖印容光煥發，所以如果體內有濕氣的人一定要及時去濕。