讓我們內心受苦的，不是工作本身，而是工作帶給自己的想法，和圍繞這個想法自己編排出來的「壞未來」。
做個小調研，早上起床，準備上班的那段時間，你會不會聽點什麼？
音樂？新聞？追劇？聽書？還是……
很多時候，我在醒來的時候，喜歡打開學習類音頻，邊洗臉刷牙邊聽課。
真的會被自己的努力感動到飄飄然的。不信你可以試試。
不過，當工作變得越來越忙，早上的「學習」就會變成負擔，就會慢慢的被聽歌、追劇代替。
說到這裡，很多人應該會和我一樣產生自責，覺得自己「不夠努力」。
不知道你會不會有這樣的感覺。
越忙的時候，就越想放鬆，而越放鬆就會越自責。
生活裡，很多人，對自己都特別苛刻。
我們被「應該……」束縛著，我們有太多「應該成為的樣子」。
剛工作，就應該立刻適應職場，學會好好說話。
30歲應該混得很好，必須是管理層。
40歲肯定應該是高管了。就是那種上班不用打卡，每天隻用開會叨逼叨的人。
而真實的生活，其實是上班、下班、睡覺；上班、下班、睡覺。
如若下班後玩了下手機，就成了不上進。周末睡了個懶覺，就成了不自律。
「我應該很努力」，「我應該像誰誰誰一樣」，這類的心理暗示，成為了很多職場人，給自己的定義。
這段時間，我也有類似的感受。
因為工作突然變多，忙了好一陣，公眾號停更了兩周多。
在這段繁忙的時間裡，但凡有那麼一點輕鬆的時刻，我做不到寫字、看書、健身。
我只想窩在沙發裡看看手機、逛逛淘寶、玩玩遊戲。
我能觀照到自己的內心，是那麼的焦慮、無奈、自責……
我覺得自己是一個不守承諾的壞女人。
有位心理醫生好友，是這樣開解我的：
我們總是習慣用自責的方式來給自己壓力，覺得這樣能促成進步和改變。
可是，內疚和自責真的能讓你改變當下的狀態嗎？
顯然不能，否則你也不會一直在焦慮，從未做改變了。
原因在哪裡呢？
原因在於，下班後玩手機、看電視，都是為了應對白天的工作壓力，都是為了疏解白天的焦慮。
而內疚和自責，增加了焦慮和壓力。你的內心，就會自然而然的選擇繼續用玩手機、看電話來緩解它。
這就像個循環：工作壓力大--玩手機解壓--玩手機自責導致壓力大--玩手機解壓……
所以，越是自責，你就越容易放縱自己。
朋友給我的解決辦法是：痛痛快快的去感受休閑時光帶給自己的感覺。
是輕鬆、愉悅，還是焦慮、自責。
如果是輕鬆和愉悅的，那就去享受呀。
如果是焦慮和自責，那就停下來，去做點讓自己不焦慮不自責的事。
特別簡單，對不對。
所以說，很多職場人，都不會也不敢好好的玩一場。
他們被太多的「輿論」壓得焦慮、自責、內疚……想放縱卻不敢。
因為停下來，就會覺得隔壁么蛾子，分分鐘要越過自己上位了。
因為停下來，內心就會告訴自己，你不上進、不自律，會沒有前途的。
因為停下來，內心焦慮的感覺會比工作壓力還要大。
你發現沒有，這些都是你的「內心感覺」。而這些感覺，大多數不是在自責過去，就是在懷疑未來。
過去是沒辦法改變的，而未來是不可預知的。
最好笑的是，其實這些感覺，真的就只是感覺。未來不一定會如是發生。這些「絕對化」的自我暗示，總是會在多年後，讓我們一笑而過。
那位心理學朋友，教了我一個處理工作壓力的辦法，非常的簡單好用。
叫ABC原理。
事件A--引起的信念想法B--導致的結果C
舉個栗子：
繁忙的工作，讓人總選擇看劇放鬆，是事件A。
它帶來的情緒和想法，是一時的舒緩和看劇後的自責感B。
導致的是，越來越自責，越來越焦慮的結果C。
事件A是客觀存在的，不能改變的。但如果可以改變「引起的信念想法B」，就會得到不一樣的結果C。
繁忙的工作，讓人總選擇看劇放鬆，是事件A。
它帶來的情緒和想法，是感受當下的放鬆和坦然接受自己的情緒B。
導致的是，看劇只是放鬆，它讓我緩解壓力，我也沒有因此自責，我會更努力和坦然的結果C。
你可以嘗試用ABC原理，來分析自己每次解壓的方式，事件是客觀存在的，但情緒想法和結果，是可以靠你自己改變的。
這世道，誰工作不忙呢？誰壓力不大呢？
如果我們不能好好的觀照和處理，壓力帶來的負面情緒，我們就會被一輪又一輪的負循環包圍。
如果我們能夠覺知到自己的感覺，覺察到情緒和想法，知道這只是感覺，未來沒有我們想的那麼糟糕。
我們就不會放鬆也放鬆的不自在，工作也工作的不開心了。
要知道，讓我們內心受苦的，不是工作本身，而是工作帶給自己的想法，和圍繞這個想法自己編排出來的「壞未來」。
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