壓力大、容易緊張焦慮，怎麼辦？（一）

壓力大、容易緊張焦慮，怎麼辦？（一）

趙女士最近一年多總是心煩意亂，有種莫明的緊張感，使她坐立不安，胡思亂想，並伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現象。這種情緒趕不走，理又理不清，越想越煩躁，真有「剪不斷，理還亂」的味道，也不知中了什麼邪。

在家裡總是莫名的想要和家人發火，最近孩子因為生病住院，她也不願意去醫院，說是怕見人。特別是夫妻關係相處更是一團糕糟。她總認為丈夫不愛自己了，甚至一度想要和丈夫離婚，可丈夫只是把她的話當作氣話，一次也沒有回應她。

而且，這種緊張感在面對工作時尤為強烈，趙女士發現自己在工作的時候很容易緊張，緊張就會伴隨著手抖，有時候打字也打不了。而且，這種緊張焦慮越來越嚴重，例如當想到還有堆積如山的工作未完成或需要做的時候，她就會就會心慌，頭緊，脖子僵硬，覺得壓力很大，手抖，越想專註投入精力工作，腦子越轉不動，脖子越僵硬。當旁邊的同事關注到以後，她的內心更是雪上加霜，感受到受到了別人的嘲笑，自己會越發的責備自己不中用，怎麼會連個字都寫不好了呢？

但現在的崗位又的確需要處理大量的文件，這讓趙女士更加焦慮、無助，不知道該怎麼辦，想換工作又感到糾結，因為其他同事的工作量也差不多，別人都可以勝任，自己打退堂鼓，這讓她很難接受。

隨著競爭激烈、工作壓力大等心理社會應激因素的增加，因為緊張導致的焦慮症已日益成為人們面臨的重要心理衛生問題。有學者報告說，各種焦慮障礙約佔整個人群的2%~5%，每1000人約有13.7%患有或曾患有焦慮症。

焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。

焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時出現的一種的情緒反應。適度的焦慮能夠讓你增加效率，做好心理準備，把那件事做得更好。但過度的焦慮則會讓你感到喘不過氣，會讓你感受到緊張、痛苦、憤怒、暴躁。長期過度焦慮會形成焦慮症(一種神經症)，影響身心健康。