壓力太大？你真的需要停下腳步放鬆自己，三個動作緩解身體壓力

壓力太大？工作太多？你真的需要停下腳步放鬆自己！

心情越來越焦慮？頭髮越調越多？做啥也不順心？這好像成為了社會的一種普遍現象，想要放鬆自己，卻發現也是處於焦慮之中！工作是永遠也不做完的，但是如果你因為工作搞壞了身體，變成了禿頭女孩，你覺得你的工作還有意義嗎？放慢你的腳步吧，不要跟別人去比較，做自己是第一要義，駐足欣賞我們曾經忽略過的風景，你會發現這個世界還有很多美好的事物！所以當你壓力山大時，來一組放鬆瑜伽，做完以後，你又會活力滿滿了！

1.八體投地變體

八體投地就好像是我們身體的各個部位與地面有一個親密的接觸，長期練習這個體式能夠舒緩練習者疲憊的身軀，放鬆你的身心，同時還能增強大腿和手臂肌肉，促進內髒的自我按摩和運動，讓你做一個健康又活力的女人！

A.放低身體俯臥在地面上，均勻呼吸，下巴去支撐地面，雙手向前自然伸展，手臂內側緊貼地面；

B.保持放鬆的狀態，整個身體緩慢向上抬，雙膝彎曲，兩腿緩慢向身體前側收攏；

C.兩側腳掌略微距離一肩寬，臀部收緊，儘力向上抬，背部保持撐直狀態；

D.保持動作30s,緩慢回到初始狀態，重複動作5次。

2.弓式變體

弓式變體對於很多練習者來講都非常熟悉了，經常練習這個體式能夠增強脊柱神經，鍛煉脊柱，讓背部重新煥發活力，同時還能消除疲勞，排解心中的焦慮，讓你迅速調整你的身心狀態！

A.平躺在地面上，雙手向前伸展，手掌五指張開支撐地面，腹部呈收緊狀態；

B.利用手臂的力量，上半身緩慢向上抬，髖部去支撐地面，雙腿緩慢向上抬起；

C.右腿往後伸直，左膝彎曲，小腿朝背部側伸展，左手緩慢離開地面向後伸展去緊握左腳腳踝；

D.呼吸均勻，右手向上右方伸直，保持身體平衡，動作維持30s,換另一側練習，重複動作5次。

3.駱駝變體

駱駝變體難度係數較低，無論是在家裡還是在辦公室都可以輕鬆練習！長期練習這個體式能夠促進全身血液循環，提高腎臟器官功能，同時還能擴展你的胸部，起到塑造美胸的功效，讓你自信心得到極大的提高！

A.跪立在地面上，兩膝距離略微一肩寬，腳背呈綳直狀態；

B.保持呼吸均勻，兩側大腿垂直地面，收緊腹部，頭部和上半身軀乾緩慢往後仰；

C.肩部呈放鬆狀態，雙手去緊握兩腳腳跟，放鬆身心，胸部儘力向上推；

D.保持動作30s,緩慢回到準備階段，重複動作5次。

一組體式下來，相信大家的身心也放鬆了許多，工作固然重要，但也別忘了勞逸結合，在匆忙的時光裡犒勞一下自己吧，然後繼續努力！