職場如戰場，我們該如何緩解職場焦慮感

現在社會在進步，節奏變快，職場上競爭也越來越大，也就導致壓力越來越大，確實沒有壓力的員工是不會進步的。

但是壓力過大又會導致員工出現各種心理問題，焦慮就是最常見的一個問題。那麼職場焦慮該如何緩解？

什麼表現代表你精神上出現了焦慮？這些問題是現在很多職場人需要了解的問題。

緩解職場焦慮，讓你意氣風發

◆保持有序的節奏，冷靜處理

如果你在工作的時候在合理安排工作和時間，但是做起來卻感覺沒有頭緒或者頭緒雜，覺得哪一件事情都必須要現在完成，這樣一下子就會緊張焦慮。

這個時候你要找一個安靜的地方，整理一下自己的時間，按部就班的去做，要知道工作是做不完的，列出自己要做的事情，按照輕重緩急來安排，這樣你會發現會輕鬆很多。

◆尋找成就感，讓自己自信

說實話，成就感就是化解焦慮的一個非常好的方法，因為一個有成就感的人，內心是充滿力量和富足感的，這樣的人想要焦慮都難。讓自己有成就感的方法就是自己制定一個自我提高的計劃，經常性的及時的進行充電，這充電要用在工作中，這樣你的成就感就油然而生了，你也就會變得很有自信了。

◆切忌胡思亂想，要順其自然

現在確實有很多人因為老闆一個冷漠的眼神，就會讓愛焦慮的人產生一系列的聯想，比如是不是我做錯了什麼？是不是位置不保了？是不是加不了薪水了？想的越多越焦慮，其實這是沒必要的，只要我們把老闆交代的事情做好做完，就算老闆挑剔也沒必要緊張焦慮。

順其自然就行，對於沒有前途的，老闆不好的公司，要早做打算，沒必要受製於這一個人。

◆只和自己比，化解焦慮

每一個人都有自己的優點和缺點，沒必要拿著自己的缺點 和別人的有點進行比較，如果總是這樣比較的話，你就會陷入無比焦慮的環境之中。要和自己比，比一比今天的自己是不是比昨天有進步，這次的工作是不是比上次的工作做的又好又快，經常和自己比，不僅可以化解焦慮，還能讓自己進步的更快。

◆學會傾訴焦慮

人不要總是自己跟自己較勁，總愛把自己當成是最焦慮的那個人，不和別人交流，自己當個悶葫蘆。其實我們都是普通人，焦慮每個人都有，找個人聊聊天，你會發現原來他跟你一樣也焦慮過，或者正在焦慮當中，聊了以後你會發現你沒有那麼焦慮了，變得也開朗起來了。

◆保持充足的睡眠

睡眠是一種生理現象，每一個人都必須要睡眠，而且睡得好，第二天才能有精神去工作，另外睡眠好的話，工作得時候也會事半功倍，心情也就好，更加不會焦慮了。所以說充足的睡眠也是可以緩解職場焦慮的。

雖然說焦慮的情緒通過傾訴，和自己比較，尋找成就感等方法可以得到緩解，但是也有很多職場人在工作的時候其實早已焦慮，但是自己卻不自知，這個時候就需要了解什麼表現代表你精神上出現了焦慮的問題，否則太晚知道自己焦慮，就更治療了。

精神上出現焦慮的表現如下

·身體出現緊張

一般出現焦慮的患者會時常緊張，不能放鬆下來，表現為面部緊繃緊皺眉頭，表情緊張，還經常的唉聲嘆氣。

·自主神經系統反應性過強

也就說焦慮症患者的交感和附交感神經系統超負荷工作，主要表現為患者出汗，眩暈，急促的呼吸，過快的心跳，身體忽冷忽熱，胃部難受，大小便過於頻繁等，這些都是典型的焦慮症的癥狀。

·對未來無名的擔心

患有焦慮症的患者常常會出現無名的擔心，對未來的擔心，擔心自己的親人，自己的財產，自己的健康等。

·過分機警

焦慮症的患者讓自己太過緊繃，無時無刻像個哨兵一樣對周圍環江的任何一點動靜都充滿警惕，這樣的警惕狀態，對工作對睡眠的影響是很大的。