女性貧血不能大意！常喝這「1物」，延緩衰老、氣色紅潤有光澤！

貧血是什麼？是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常範圍下限的一種常見的臨床癥狀。由於紅細胞容量測定較複雜，臨床上常以血紅蛋白（Hb）濃度來代替。貧血的病因，血液攜氧能力下降的程度，血容量下降的程度，發生貧血的速度和血液、循環、呼吸等系統的代償和耐受能力均會影響貧血的臨床表現。最早出現的癥狀有頭暈、乏力、睏倦，而最常見，最突出的體征是面色蒼白。通過食物補充紅細胞增長，女性貧血不能大意！常喝這「1物」，氣色紅潤有光澤！黑豆的營養功效非常大，堅持食用一段時間後不僅能起到軟化血管的作用，還能延緩衰老等。可以多喝一些黑豆和紅棗、枸杞，可以起到很好的補血作用，非常有營養。

紅棗蘋果黑豆漿

By 心隨彧動

配料：

大紅棗 兩顆、黃豆 30克、黑豆 30克、小蘋果 1個、白糖 適量

烹飪步驟：

1.食材準備

2.豆子提前泡發，挑選乾淨

3.蘋果去皮去核洗凈切小粒，紅棗洗凈去核切小粒

4.把所有食材全部倒進豆漿機裡

5.倒入適量清水至水位線中間，接通電源，選擇五穀豆漿鍵，等待豆漿機工作完成

6.倒出過濾一遍

7.加白糖攪拌均勻就好了

烹飪小貼士：

1、補腎益脾。吃黑豆可以滋補五臟，維持腎機能正常，起到補腎益脾的作用。2、預防便秘。黑豆的膳食纖維含量較高，有良好的通便作用，可以促進排毒，起到預防便秘的功效。3、抗氧化抗衰老。黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E、維生素B等等，可以保持容顏，幫助我們抗氧化抗衰老。4、提高身體免疫力。黑豆含有豐富的蛋白質，吃黑豆可以補充蛋白質，提高身體免疫力，增強抵抗力。5、黑豆含有豐富的脂肪酸，其中亞油酸含量很高，吃黑豆可以補充脂肪酸，促進人體的膽固醇代謝，清理血管。6、黑豆的纖維素含量超過百分之十，是一種纖維素含量極其豐富的食物。適量的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助腸內容物的排空，但是如果一次性食用過多的纖維素，纖維素具有吸水膨脹的性質，所以體積增大，導致腸道蠕動不了，最後出現便秘。

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