高尿酸者：少吃三黃，多飲三水，撇棄三習，降尿酸，預防痛風發作

據數據研究表明，正常的情況下，成年男性的血尿酸水準為149-416μmol/L，女性為89-357μmol/L。一旦尿酸的指數高於420μmo1/L，基本上面就會被確診為高尿酸血症的情況了。

而高尿酸繼三高之後，被稱之為第四高，當體內的嘌呤過高的話，很容易導致高尿酸的情況，會給身體帶來嚴重的傷害，日常做好早發現早治療，避免病情的惡化。

尿酸高的人，身體一般會出現這3個癥狀，控尿酸，謹記「3多3少」！

1、關節部位腫大

正常的情況下，尿酸的水準是隨著血液從而流向全身的，一旦尿酸出現異常的話，很容易形成結晶物質，從而沉澱在血液中，並且流向全身各處。而尿酸過高的人，身體一般會出現關節腫大的情況出現，不易被忽視！

2、誘發腎病

尿酸的排泄是需要通過腎臟進行工作的，一旦尿酸代謝異常的話，就會導致無法順利的通過腎臟進行排除體外，便會加重腎臟的負擔，導致毒素、垃圾的堆積，從而誘發腎病的癥狀出現。

3、尿路結石

很多高尿酸的患者，都會出現尿路結石的情況。由於體內的尿酸偏高，從而導致體質偏酸性，一旦尿酸迅速的增加的話，很容易導致尿路結石的出現，過小還可以隨著尿液進行排除，反之的話，過大無法有效的排泄，還需要進行人工取出，為避免此類情況出現，做好降尿酸的準備。

高尿酸者：少吃三黃，多飲三水，撇棄三習，降尿酸，預防痛風發作

少：黃

1、雞精

調味品是升高尿酸的最主要的途徑之一，對於高尿酸的患者來說，日常最好不宜攝入高嘌呤的食物。其中據研究表明，每100g的雞精中就含有500毫克的嘌呤在其中，對高尿酸的患者來說，無疑就是加重病情，最好不放雞精，保持飲食的清淡為好。

2、大豆

豆類是屬於一種高嘌呤的食物，大豆所研磨出來的豆漿在進行代謝的時候，會在細胞裡產生核酸以及尿酸等物質成分，從而會抑製住尿酸的排泄，導致血液中的尿酸濃度增加，導致病情的發作。

3、啤酒

啤酒中含有的嘌呤非常的高，是屬於高嘌呤的飲品，對於尿酸過高的人群來說，不宜飲用，以免血尿酸過高，導致痛風的情況出現。日常的飲食是需要格外的注意的，對於高尿酸、痛風的人群來說，最好不宜吃魚蝦類的食物，會導致尿酸偏高。

多：飲

1、飲白開水

對於每一個尿酸高的患者來說，醫生都會告訴他，得多喝水。日常的飲水量最好達到2000毫升最為適宜。水的補充，不但可以促進尿酸的正常排泄，還可以減輕腎臟的負擔，起到很好的控尿酸的作用。

2、玉米須茶

取玉米須、根、葉煎湯代茶飲的哈，可以有助於排出尿酸，可以緩解痛風所導致的腫痛，將尿酸以及毒素進行有效的排出體外，降尿酸、排泄尿酸的作用。

3、荷葉水

荷葉具有利尿通便的功效在其中，可以說是高尿酸的救星。其中荷葉中含有荷葉鹼、檸檬酸以及其他鹼性的成分在其中，日常飲用荷葉水，不但可以增加尿液的排泄，還可以將體內的尿酸進行有效的排出去，從而防止發生痛風的現象。

棄：習

1、撇棄久坐不動的習慣

痛風跟職業因素是脫不了關係的，上班族長期的出於久坐不動的狀態的話，更加讓痛風有可乘之機。長期的久坐不動，導致水分滯留，從而引發水腫導致血液流動不暢，影響到尿酸的代謝。無疑是增加患病的幾率。

2、暴飲暴食的習慣

暴飲暴食不但會導致尿酸升高，最嚴重就是會導致體重增加，產生肥胖。據醫學研究表明，肥胖會抑製住體內尿酸的分泌，從而加重痛風的情況出現。日常最好合理的控制飲食，少吃多動、細嚼慢咽最為適宜。

3、撇棄熬夜習慣

長期的熬夜不但傷眼，傷身，還會導致機體紊亂。長期的出於熬夜的人，會以前你消化酶的分泌規律紊亂，並且降低了消化功能，影響到人體的生物鐘，影響到尿酸的代謝，使得人的尿酸升高，一直得不到排泄的話，會影響到身體的健康，導致痛風等情況。