環肥燕瘦，各有千秋。無論身材豐腴還是纖細，只要儀態、姿勢優雅，便是美的。在這個全民「減肥」的時代，不合理的節食和抽脂行為所塑造的「瘦美人」美則美矣，卻不能給人以健康、自然的感覺。所以，無論胖瘦，都是和體質息息相關的，勻稱即好。
現在越來越多的朋友喜歡在朋友圈分享一些美美的旅拍照片，特別是伽人們，更是喜歡在路途中通過瑜伽和自然美景融為一體。為了拍出美美的瑜伽照片，很多伽人們怕身上的小肉肉露出來有失美觀而努力減肥。但其實，不一定非要精瘦精瘦的，反而要有一點肉肉還更好看呢。
瑜伽講求的是柔軟和力量，動作舒展，力量展現，柔中帶剛，剛柔兼濟。太過瘦弱反不能體現這種融合。我們的模特的身材便不屬於偏瘦體型，可是其旅拍照片卻呈現和諧適中的效果。這是因為她的動作簡單卻優雅，極具延展性。
所以，你準備好了嗎？我們一起練習今天的動作，下次旅拍保證你和模特一樣迷人！
1、單腿下犬式
從斜板式進入，雙手撐地，略比肩寬。
雙手後推，雙肩向前挪動，使身體呈九十度，膝蓋不要彎曲。
將右腿抬起，和身體保持一條直線。
保持五組呼吸，換反側練習。
2、跪姿下腰
以金剛坐姿勢跪坐於瑜伽墊上，大腿垂直於地面。
手臂自然下垂，頭帶動背部至腰部向後逐漸下沉，直至指尖碰觸到腳後跟。
保持30秒自然均勻的呼吸。
3、側鴿
金剛坐姿勢坐立於地面，雙腿分開，身體略微左轉，左腿外側貼地。
右手抓住右腳踝貼近腰間，用右手肘勾住腳背，雙手相扣於胸前。
雙手繞過頭部，放於右耳耳側。
保持五組呼吸，換反側練習。
4、輪式變體
平躺於瑜伽墊上，雙腿屈起，腳後跟貼近臀部。
雙手翻轉於耳側撐地，或抓住頭後的欄杆。
雙臂和腿部發力，使身體抬離地板並形成拱形。
將左腿舉起，保持15-30秒呼吸，換另一隻腿練習。
5、舞蹈
山式站立進入，重心移向右腿。
左腿向後彎曲，左手握住左腳腳踝。
右臂伸直置於身體前方延伸，左手抓住左腿上抬，左大腿與地面平行。
身體可適當向前傾，保持五組呼吸，換另一側練習。
6、同側三角扭轉
雙腿分開約一腿寬，雙臂平舉，脊柱延伸。
頭部扭轉看向左手方向，保持姿勢，右臂帶動身體向右倒下，直至右手觸碰腳背。
保持五組呼吸，換另一側練習。
7、反側角伸展
雙腿分開約一腿寬，左腳外打開90度，左腿彎曲，大腿與地面平行。
右手穿過腰後側，將手背放於左胯，左臂舉起於耳側帶動身體向右側彎。
頭部向左扭轉看向天空，保持五組呼吸換另一側練習。
8、戰士一式
從山式站立進入，吸氣，雙腿分開約一條腿寬，雙手平舉。
呼氣，身體和腿部向左轉，雙手高舉過頭頂，放於耳側。
左膝彎曲成直角，保持五組呼吸換反側進行練習。
以上便是我們今天的動作啦，伽人們練習完後不要忘記休息術哦。不管是胖是瘦，相信伽人們會在一天天的練習中蛻變成最美的自己！
關於瑜伽旅拍，小伽有話說：
背景畫面無雜亂
服裝突出不衝突
動作大而宜舒展
線條乾凈要統一
人像正中不佔滿
今日互動話題：近日四處災害頻發，雅典起火，英國暴曬，四處洪災，伽人們旅拍過程中有什麼需要注意的呢？
舉個栗子：雖然人少的地方畫面純粹，但不要為此離開人群到偏遠的危險地帶哦～
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