冬季養生秘訣，都在文章裡了！

氣象逐漸轉冷了，入冬之前，做好這幾點，讓這個冬天輕鬆度過。

1. 多笑笑

中醫認為憂傷的情緒很容易傷肺，所以冬季養生應該笑口常開，笑可以讓我們心情舒暢，保持心火不旺，對心肺都是頗有好處。

2. 早點睡

冬季一定要保證充足的睡眠，一天最好睡夠八小時，充分的睡眠可以恢復精力，養精培元，有益於冬季陽氣潛藏，陰津蓄積。

3. 少吃鹽

由於氣象乾燥，對呼吸系統的傷害比較大，容易誘發呼吸道感染，如果飯菜中的鹽分過高了，我們就較難分泌唾液，細菌在呼吸道裡就能存活更久，而且鹽還會削減黏膜抵抗疾病的能力，使細菌，病毒趁虛而入，誘發炎症。

4. 吃水果，多吃水果，水果的維C能促進膠原蛋白的合成，皮膚也可以更加細膩呢，有一些酸性水果效果更好，促進消化液的分泌，加速腸胃蠕動，在這個一切都很慢的冬天裡，是很不可多得的。

5. 多喝水。

無論什麼季節，多喝水總是沒錯的，最好是鮮活水哦！喝死水沒什麼意思，中醫講究一個活絡。

6. 多出點汗。

冬天能做運動當然是最好不過了，我們可以做一些幅度小，出汗量大的運動，快走，慢跑，打拳等都不錯，最好是10-15分鐘左右，對身體很好哦！

冬季的養生方式，不知道你get到沒有呢！