秋季冬季該如何養生，這樣做才是最健康的生活方式

秋天和冬天雖說室外很寒冷但也很乾燥，在惡劣的環境下每個人每天需要補充足夠的水，這樣不但可以解渴還能起到美容的效果，喝水還可以增加身體中水的充足性，對我們呼吸空氣也有幫助，呼吸空氣時能感覺到空氣的鮮美。喝水可以美容，這件事已經不再是個秘密，但卻不能盲目的飲用水，我們在口不渴的情況下喝太多水不但不會對身體有益，我們都知道無論是什麼都要學會適量，太多了就會把原本身體內部正常的結構打亂，我們要學會在健康的前提下讓自己的身體安全，這樣不僅是對自己的交代，也是對別人保護，那麼，秋季冬季該如何養生呢？其實這樣做才是最健康的生活方式

還要注意保暖，有很多人都不會及時添加衣服，還有的人是為了體現自己的身材，就不愛把自己裹的像隻熊，。像這些比較大意的人比較容易受寒，就會造成肚子疼、嚴重的還會胃疼，這是身體內部受到刺激是做出的暗示，我們只需要注意氣象的變化，及時添衣，把自己裹起來就不會有那麼的不舒服，做好保暖工作可以有效的提高自身的身體健康，只要做好保暖措施那麼就不會遭受疾病的纏身。

多吃一些綠色蔬菜，來增加身體中所需的營養，這個季節還有蘿蔔，吃蘿蔔可以清除身體中的雜質，還有清熱解毒的效果。雖說好吃但也不能吃太飽，吃太飽會增加胃的負擔，來不及消化或者消化不良，吃太多還會鬧肚子，這可以大家不想有的結局，我們可以嘗試吃個半飽，然後泡一些蜂蜜水來喝，不僅能起到消化的作用還能提高身體的吸收能力。有咽炎咳嗽的夥伴們注意了，可以多吃梨可以有效的治療咽炎和咳嗽，也要注意鹽的吸收也可以喝淡鹽水來增加身體內部所需的鹽分，一定要對自己好一點，照顧好自的身體吃什麼都有胃口。

睡眠也變得尤為重要，冬天是個美好的季節，人們往往都想多睡一會，建議冬天的人能多睡一個小時，冬天有個好的睡眠時間第二天的精力會很充沛，睡眠不好第二天便會無精打采，影響工作品質還影響自己的心情。建議大家每晚入睡的時間在晚九點到十一點，盡量在十一點到一點就能入睡，睡眠時間保持在八到九小時為最佳睡眠時間。冬天運動也變得尤為重要，因為長時間的工作會讓每個人的心裡產生不少的煩躁感，這時我們要仔細傾聽身體給我們的提示，相對的做一些運動，因為在運動的過程中會忘記很多的煩惱，讓自己的精力全在運動中，這樣可以有效的釋放我們的大腦，讓大腦有個緩衝壓力的階段，在運動中我們也會充分的呼吸到新鮮的空氣和排出體內多餘的水分，更加高效的讓身體做有利的循環。

秋天為何是個收穫的季節，秋天大多數都是水果成熟的季節，不難發現大自然的規律還是很神奇的，秋天多吃果累食物可以促進身體所需的營養和維生素，這時要注意了，這個季節比較冷，吃瓜累水果對腸胃不好。果類食物不但含有很充足的水分還可以治療各種身體的小毛病。且果類中的維生素也很豐富，秋冬季節所需的維生素我們可以從果類食物這裡獲取，還可以起到預防疾病的效果，只有增強自身的免疫力才會讓我們的身體更加的健康。只有從自我做起才能更好地去開導別人

由於氣象的不好，每個人的心情也都有著很大的波動，而且氣象的惡劣也會影響到我們對陽光的吸收，每個人每天吸收的陽光量太少會導致我們身體的不和諧，這樣就會直接關係到我們的心情是好還是壞。多曬曬太陽，學會自我調節變得尤為重要。因為好的調節不僅會提高我們的工作效率還會讓我們的心情大增。陽光中整個人都會變的光亮、有精神、有朝氣等陽光會把低落和無精打採的氣照走。冬天也是盛產魚的季節，多吃魚可以讓我們更加有效的吸收維生素，不論怎麼吃吃什麼，都是為了有個健康的身體，吃的合理還可以讓我們有一個新的狀態不管對事還是對人。只有做好了生活中的每一件小事，養生離我們才不會遠，對生活耐心，對自己負責，養成一個好的生活習慣和一個健康的飲食。這樣我們都是養生小達人。