益生菌很多，選對很重要！

益生菌怎麼選？

目前通常採用的是聯合國糧農組/世界衛生組織（FAO/WHO）2002年有關《食品中益生菌評價指南》中的定義，益生菌是指服用一定數量後對人體有益的活的微生物，也就是有益菌。益生菌進入人體後會協助身體對抗有害細菌。

益生菌不等於益生菌製劑。益生菌可製作成：食品、保健食品、藥品等與健康有關的產品。如各種複合益生菌固體飲料、益生菌優酪乳、益生菌粉、乳酸菌飲料以及益生菌為主要成分的膠囊/片劑/沖劑等藥物。

根據人體不同生長階段的健康需求不同，人體所需的活性益生菌數量各有不同。

針對免疫系統尚未發育成熟的嬰幼兒來說，安全性更重要。益生菌包含不同菌種，每個菌種下面又有不同菌株，根據國家衛生計生委發布的《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》，要求添加的益生菌要精準到菌株。父母購買時，可根據產品說明，選擇符合安全標準的菌株類型。

其中包括嗜酸乳桿菌、動物雙歧桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳酸桿菌。

• 在給寶寶選擇益生菌時，活菌數量需保持一定的數量級，但也並非越多越好，不同年齡有不同需求：0-6個月嬰兒需服用50億活菌，而7個月以上的嬰幼兒、兒童需服用100億活菌，家長可根據寶寶年齡進行選擇。

• 益生菌有很多不同的菌種，每個菌種包含多種菌株，所以一款益生菌中含有的菌種、菌株差異，功效也都大不相同。媽媽們在給寶寶挑選益生菌時，應根據寶寶的癥狀和身體需求，選擇具有針對性功效和配方的益生菌產品，「對症下菌」才能解決相應問題。

• 應選擇分劑量包裝的乾燥粉末製劑，且製劑中不含奶、糖、麩質等添加物；

• 不能用熱水沖調或加熱益生菌，過熱則會殺死益生菌而不能起作用，所以水溫不可超過人體適宜的溫度，即：37℃；

• 益生菌屬於厭氧菌，包裝開封後請儘快服用，最好隨吃隨沖，減少益生菌在空氣中暴露的時間，以免益生菌變成死菌而失效。

• 飯後20分鐘後再服用益生菌，此時胃酸濃度較低，有利於益生菌進入腸道；

• 益生菌與抗生素服用時間至少間隔2個小時以上。