在這個人人講究養生的佛系年代裡，去濕熱變成了大家非常關注的一件事兒。什麽去濕貼、艾草灸層出不窮，橘子君當年也為了去濕受盡了拔罐刮痧的痛。然而，別忘了，去濕熱還可以食補！

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濕氣，一般來說分為內濕和外濕。外濕一般跟潮濕環境、低溫淋雨等外部因素侵入體內有關，而內濕一般是由於脾虛氣不足等內髒功能失調引起。外濕靠調整，內濕靠調理。內外結合才能有效的緩解濕症。

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體內有濕氣，會在表征上顯示出來。一般表現為頭重腳輕，經常發困。身體發熱但乏力，關節處偶爾腫痛，皮膚表面常起皰疹，水泡等。體內濕熱在口腔上也有表現，具體為舌苔發黃發厚，邊緣呈鋸齒形，口內發苦。

食材選對是關鍵

南瓜：南瓜具有補脾利水，解毒去毒的功效，可以有效的緩解脾虛的症狀，從而減少體內濕氣

鯉魚：鯉魚利水消腫，可以加速體內的濕寒排出，緩解由於濕氣而引發的水腫症狀

薏仁：健脾排毒，清熱排膿，是祛濕補脾的最佳食物

赤小豆：赤小豆利水祛濕，且味道較好，可以去水腫

萵苣：萵苣清熱利尿，可以加速體內多餘水分的排出，從而達到祛濕去腫的功效，但注意不要跟黃白花椰菜一起食用

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茯苓：有利水滲濕，健脾補氣的功效，還具有安神，緩解由於寒濕引起的腹瀉症狀

蓧麥：補氣益力，可以加速濕氣排出體外，但纖維含量高，不易消化，一次性不宜多吃

眉豆：即扁豆，性溫健胃，可以化濕行氣，緩解寒濕在體內滯留的症狀，對於嘔吐、腹脹也有緩解作用

玉米：可以有效的補中氣，玉米須煮水有祛寒濕，止腹瀉的的作用

鯽魚：補脾利水，可以調節由於脾虛而導致的多餘水分在胃裡滯留的症狀，從而達到祛濕的作用

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體內寒濕過重會不僅會影響人的身體狀況，還會影響人的精神狀態。但祛濕驅寒不是一件短時間內可以完成的事，日常注意保養和休息，才能讓自己變得更健康。

最後一句

想想《甄嬛傳》裡甄嬛讓祺貴人喝薏仁水那段就好解氣！

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