倘若能在紛擾繁雜的日常工作和生活中，照見這份恰好的清流，便回歸了本心，安住在了道中。
心不外求，頓悟得解脫!
陰瑜伽的特點：是靜，著重於髖、骨盆、下背部以及下半身的聯繫。強調整個身體的放鬆，配合緩慢自然的呼吸，在體式的保持過程中清空雜念、放鬆自己！
近年來，越來越多的人練習陰瑜伽，那麼關於陰瑜伽的這幾個誤區你都知道嗎？
1.陰瑜伽隻適合女人？
其實不論男女老少，都適合練習陰瑜伽。
雖然提到「陰」字，人們都會想到女人，但其實陰瑜伽是男人和女人都可以練習的瑜伽。
有些人身體很有力量，但是柔軟的動作放鬆的體式卻做不來；
還有一種人，可以一直不停地做動作，但是卻很難保持一個靜止盤坐的坐姿，這兩種人的身體就十分需要陰瑜伽的練習。
女性也同樣適合，陰瑜伽的練習，注重於髖部骨盆區域，這裡承載著生殖系統，有利於女性改善盆腔內的環境，緩解生理期問題或婦科方面的問題。
2.陰瑜伽就是拉伸？
這個拉伸可不是大家平常所理解的拉韌帶哦，而是通過刺激到深層的筋膜，結締組織，達到氣血理療的效果。
陰瑜伽的體式雖然需要保持5分鐘左右，卻不是過度的拉伸。
也許有的人在練習過長時間拉伸之後，發現自己的肌肉會非常酸痛，這是因為他們做得並不正確，他們在 保持的過程中一直維持著一種「拉伸」的狀態，而不是「打開」和「放鬆」。
3.處在生理期的女士可以練習陰瑜伽麽?
在生理期中，許多陽瑜伽的動作是不可以練習的，但是陰瑜伽的絕大部分體式都是可以的。
而且陰瑜伽在放鬆髖的同時，可以使痛經、腰酸、背痛等癥狀得到減緩。
在練習陰瑜伽的過程中與陽瑜伽有一點不同，就是練習陰瑜伽時需要在身體特別冷的時候進入體式，也就是不需要熱身運動。
對於有過練習瑜伽經歷的人來說，陰瑜伽的每個動作可以保持到5至10分鐘，而對於初學者來說，保持3至5分鐘就可以了，然後再慢慢地接受和調整。
跟所有瑜伽運動一樣，呼吸在練習中十分重要，而陰瑜伽的呼吸無需多深長，但一定要均勻、保持慢吸慢呼的狀態。
練習陰瑜伽建議每次1小時，每周可練習2-5次。
4.陰瑜伽在保持靜止的五分鐘，是完全不動嗎？
陰瑜伽的體式一般保持3~5分鐘左右，只有通過一定時間的靜態拉伸，才能讓氣血來到淤堵的位置。
並不是不動，而是在保持呼吸的同時對自己的身體和感受進行微弱的調整。
如果你覺得自己的身體已經變得柔軟了，動作就可以繼續向下加深。
如果你覺得現在的動作很好，就保持。
千萬不要讓身體有強烈拉伸非常疼的感受，應該使身體、呼吸和動作都保持在一種配合得非常好的狀態下進行。
5.陰瑜伽只能在墊子上練習。
陰瑜伽可以作為睡前瑜伽，在床上練習。
不要覺得沒有時間去瑜伽館就不能練習陰瑜伽哦，睡前換上舒適的睡衣，利用枕頭，被子可以完成很多的陰瑜伽體式呢，有助於緩解身體疲勞，幫助您更好入睡。
6.陰瑜伽不講究正位。
比如在哈他瑜伽裡面，很多體式都是勾腳掌，在陰瑜伽裡面卻不強調。
比如做前屈體式時，哈他課堂上老師會要求會員延展脊柱，而陰瑜伽更多強調放鬆，並且會允許弓背。
這個時候你可能會詫異為什麼會這樣？難道陰瑜伽不講究正位嗎？
其實不是的。
陰瑜伽的練習，不強調啟動過多的陽性能量，因此不用像哈他一樣千篇一律的練習，並且陰瑜伽的體式相對來說，沒有那麼機械化和條條框框，每個人可以根據自己的身體對體式做出調整。
最後贈各位瑜伽好友一句經典語錄：
陰瑜伽-美麗因平靜而綻放
＂陰瑜伽裡，你感到痛苦，想退出那個體式時，你放棄了向外的對抗，以臣服的姿態來進行內觀，克服了心裡的障礙，突破了自身的局限，開始接受和包容自己，這時的你就如同毛毛蟲變成了蝴蝶，只有經歷了，才會蛻變，靜靜的綻放，美麗的飛翔！陰瑜伽的魅力！＂
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