肝臟罷工，身體出現「1黃、2臭、3困」，牢記3點，幫你排毒養肝

隨著生活品質的提高，現在很多人注意養生。而肝臟在人體中起著非常重要的作用，現在越來越多的人來注重養肝護肝。通常得了肝病的人會不痛不癢，很難早期發現，但是身體的這3種現象會表示你的肝已經發生了變化。

肝臟罷工，身體出現「1黃、2臭、3困」，做到這3點，幫你排毒養肝

1. 看臉色

肝不好的人通常臉色發黑，黑眼圈嚴重，這是因為肝細胞受損，不能正常工作，使得血液中的鐵含量過高而導致的。因為肝膽同源的，肝功能不好的人，膽色素代謝異常，面色常常是黃中帶黑。

2. 聞氣味

當肝功能出現問題，經常會出現口臭和體臭。因為肝是重要的功能之一就是「解毒」，當肝細胞受損時，身體內的毒素會大量堆積，那麼人體就會表現出口臭和體臭。常常感覺自己口乾舌燥、體味過重，這都是肝氣不暢導致的。

3. 辨精神

人們通常都說疏肝解鬱，那麼精神出現問題，可能肝臟正在經歷一場變故。肝細胞受損後會導致血清中的轉氨酶等酶類增高，促使膽鹼脂降低，從而就會出現睏倦、乏力、情緒失控、抑鬱苦惱。

既然肝臟對我們來說這麼重要，那麼怎麼做才能做到養肝護肝呢？其實很簡單，把握好生活中的以些小細節，我們就可以擁有健康的肝臟。

1. 睡眠

對也愛熬夜的人來說，養肝護肝非常重要。長期沒有充足的睡眠，肝臟得不到良好的休息，必然在功能上會出現損傷。肝經排毒的時間是10：30—2：00，這個時候要進入深度睡眠，肝臟得到充分的休息，才能正常工作，進入良性循環。

2. 不良習慣

「 酒精肝」大家肯定不陌生，過多的飲酒，肝臟不能及時分解身體內的酒精，就會形成酒精肝，時間久了可能會發展肝硬化，甚至是肝癌。油炸食品、宵夜對肝臟的危害也不小。這些東西往往含有過多的脂肪，過多的脂肪分解不了，很容易患上脂肪肝。

3. 運動

合理的運動，能夠消除身體多餘的脂肪，減輕肝臟的負擔。日常生活中，大步快走或者是多參加有氧運動，可以提高人體的興奮性使情緒得到良好的釋放，能有效緩解壓抑的情緒，分擔肝臟的壓力。

當身體發出異常信號時，要及時的進行檢查，並調整好自己的情緒，規律的作息，這樣才擁有健康的身體。