肝不好先上臉，多吃二綠，常飲三水，滋補肝臟、護肝排毒！

俗話說，肝衰先上臉，肝如果受損就會導致氣滯血瘀，阻塞經脈，凝結成瘀血，便會導致黃褐斑。當肝臟解毒排毒功能下降後，導致毒素累積在體內，便會影響臉色，那麼，你就要抓緊養肝了。

養好肝，多吃二綠

1、蘆筍

養肝護肝、排毒

蘆筍，是常見的食物之一，富含人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素。

其中，氨基酸成分，具有解酒護肝之效，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

所以，經常喝酒的人，不妨多吃點蘆筍，是保護肝臟不錯的選擇。

2、西蘭花

西蘭花，也是餐桌常見食物之一，被譽為「蔬菜皇冠」。

經常吃點西蘭花，有助於預防改善脂肪肝。

改善脂肪肝、養肝護肝

西蘭花，富含蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

所以，經常吃一點，對於保護肝臟健康十分有利。

養好肝，常飲三水

1、五味子茶

五味子，性味歸經：溫；酸、甘；歸肺、心、腎經。對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。另外，五味子具有消炎作用，以製止肝臟損傷，激活合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，並能增強脫氧核醣核酸（DNA）合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。

肝細胞再生、養肝護肝

2、紅棗湯

紅棗，十分常見，用其煮水喝，有助於肝臟排毒。

實驗證明，每天給肝功能差的人，喝大棗水，持續1周，能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

養肝護肝、排肝毒

所以，經常煮點紅棗水喝，要比泡水，效果好，可幫助肝臟排毒，有助健康。

3、菊花茶

菊花清熱解毒，養肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好療效。由於菊花性味清涼，又能平肝祛風，所以也是治療頭目風熱的常用藥。常用於外感風熱而發生的頭疼目痛，肝陽上升引起的頭暈、目眩等症。

養肝護肝，明目、去肝火

養好肝，做好四件事，肝會慢慢變好

第一件：管理好睡眠

人臥血歸肝，睡眠，對於養肝血，促進肝臟自我恢復，尤為重要。

所以，日常養肝，要注意管理好自己的睡眠。

子時熟睡，也就是晚上十一點前，要進入睡眠的狀態，切莫熬夜。

此外，在睡前，最好不要玩手機，以免「久視傷肝血」，甚至會影響睡眠，誘發失眠等，對肝臟健康不利。

睡前，可以泡泡腳，捶捶腿，然後進入睡眠狀態。

第二件：管理好心情

一份好心情，對於肝臟健康，尤為重要。

肝臟，喜條達，惡抑鬱。

條達，就是通順的意思，心情舒暢則氣暢，這樣肝臟的功能才能旺盛。

肝氣，宜保持柔和舒暢，升發條達，才能維持其正常的生理功能，宛如春天的樹木生長那樣條達舒暢，充滿生機。

所以，管理好自己的心情，保持愉悅，少生氣、發怒，不給肝臟「添堵」。

第三件：管住嘴，莫貪杯

喝酒傷肝，人人皆知！

所以，想要養好肝，一定要謹記，不貪杯，少喝酒。

不論是啤酒、紅酒、白酒.....任何酒飲，都要杜絕，不貪杯。

此外，再喝酒的時候，要注意不要空腹，並且，小口慢喝，切莫一口悶。

喝酒的你，還要注意，邊喝邊吃，吃點紅綠搭配的蔬菜，有助於加速酒精代謝，減少其對人體的危害。

第四件：邁開腿，多運動

邁開腿，多運動，切莫懶惰。

運動，可使血液循環加快，也會變得很順暢，可改善體內氣血瘀滯問題，有益滋養肝臟。

散步，有助於「散心」，疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負擔。

所以，日常多散步，多運動，對於養肝來說，十分有益。