秋季是養肝黃金期，少吃「2物」，養肝護肝

我們人體的肝臟有免疫、消化、凝血、解毒、代謝的功能，是非常重要的器官。當我們有不好的習慣的時候，慢慢的總覺得我們身體不舒服，那時候可能是我們的肝不舒服，我們一定要注意了，不要等肝真正出現了大問題。所以我們要注意我們的平時的習慣。

第一點，我們要在凌晨1點至3點的時候就要熟睡，我們知道晚上熟睡的時候是人體身體最好的排毒時間。肝臟的排毒時間是凌晨的1至3點。在這個時候我們的而肝臟在體內就能修復肝臟細胞、化解細菌、酒精及完善其他功能。所以我們為了身體健康，一定要注意這點，每天要早睡，讓肝發揮它的功能。

第二點，每天要排一次便，一定要養成這樣的習慣，不然便秘的話，我們的腸道就會有很多細菌，這樣的話會有毒素，對我們的肝細胞不好。便秘時間長了致肝功能異常、解毒能力降低。如果便秘了，那就每天練習排一次便，這樣讓身體形成習慣面對身體都是有好處的。

除了以上兩點，我們還要在飲食上注意一下。

?一要少吃含糖高的食物，我們應該都知道糖多了在我們身體裡會變成脂肪的，脂肪過多可能會減緩肝臟恢復速度。平時我們一定要少吃含糖量高的食物，不是只是甜的東西是含糖高的，其實碳水化合物含糖也多，像麵條、米飯、饅頭等。我們一定也要少吃，這樣才是為了我們的健康好。

二要少吃含脂高的食物，當人體有很多脂肪，膽汁可以分解脂肪，肝臟不好的人膽汁也就變少，脂肪可能不能及時分解，肝臟的負擔是非常大的。所以像動物內臟、蛋黃、油炸等食品中含有大量脂肪，這類食物吃多了 是對身體不好的。

為了我們的肝臟一定要多吃維生素含量高的食物，這個是可以增強代謝酶含量，維持肝細胞功能。還有我們要多吃高蛋白的食物，幫助修復肝臟組織。

肝長期不舒服的話，時間久了，可能會變成肝硬化，這可是一種慢性肝臟疾病。這種疾病會在身體上出現消化道出血、腦部疾病、脾功能異常、腹水等癥狀，我們一定要注意了。