減肥成功的胖子，都是怎樣瘦下去的？

今天我們聊點硬貨，關於胖子減肥成功後，脂肪究竟去了哪裡。

網上關於脂肪分解的途徑，說法不一，主要有：

流汗減肥，排出身體水分，降低體重

通便減肥，排出身體毒素，清空身體垃圾，降低體重

針灸拔罐減肥，排出身體濕氣，降低體內水分，降低體重

然而，這幾種都不是，咱要減肥，並不是減水分，減毒素，而是減脂肪!

那麼脂肪真的可以被減掉嗎?

赤裸裸的真相是：脂肪細胞是減不掉的 脂肪細胞數量在成年後是穩定的，受遺傳和其他因素影響，固定存在於人體中。 因此，減肥減掉的並不是脂肪，而是脂肪的填充物：甘油三酯 想想我們買的氣球，沒吹起來的時候，一包能放一百個。當你把氣球吹起來，體積就會遠超過氣球本身的大小。 而甘油三酯就是填充在脂肪細胞的主要物質。 當你能量過剩，甘油三酯積累過多，不斷填充到脂肪細胞並撐起，導致體型龐大。 當你通過飲食，運動等方式，加速分解脂肪細胞中的甘油三酯，脂肪細胞會隨之縮小，帶來體型的縮小。 問題是：怎樣才能加速甘油三酯的分解和排出呢?

1.

甘油三酯怎麼分解?

人體內一種叫做「酶」的物質，是分解甘油三酯的主要因素。可將脂肪分解為甘油和脂肪酸兩種物質。

酶的活性越高，脂肪分解越快，活性越低，脂肪分解越慢。

問題來了：這種酶可以人為提高活性，來促進脂肪分解嗎?

答案是：可以!

影響酶的活性主要有這兩個因素：胰島素和腎上腺素

胰島素含量越高，酶的活性就越低，胰島素低，酶的活性就越高

腎上腺素越高，活性越高，腎上腺素低，活性就低

問題又來了：我們怎麼降低自己的胰島素含量，提高腎上腺素含量?

答案是：有辦法!

1.胰島素的降低，主要通過飲食來控制。

低碳水，低GI，清淡健康的食物，可以有效避免胰島素升高

2.腎上腺素的提高，主要通過運動來控制。

一定強度的運動，也就是常說的有氧運動，可以有效提高腎上腺素

這樣做雖然幫我們加速分解，但重點是：

我們得把分解後的物質排出去，才能真正達成我們的減肥目標!

2.

甘油三酯怎麼排出?

1.分解後的物質從脂肪細胞中被血液帶走，被運送到各個器官細胞中等待氧化。

腹部，臀部，腿部為什麼總是難以減下去呢?

正是因為這些不問的血液流動量想多小，被帶走的分解物少，容易造成堆積。

問題來了，血液流動量越大，能夠帶走的分解物也就越多，怎樣提高血液流動量?

主要方式是：運動。一定強度的有氧運動，有助於人體血液的流量。

2.被送到各個器官中的細胞，發動自己的氧化能力，繼而通過呼吸排出體外。

怎樣提高細胞的氧化能力?

萬能的有氧運動上線：提高細胞氧化能力!

今天的更文有點硬，大家適度消化，辛苦了!

減肥從來不是一個單獨事件

不是管好一頓飯，跑好一次步就可以完成減肥

而是一個長期的，系統的綜合項目

雖然這些知識並不能讓你看完就瘦掉10斤

但當你了解了脂肪分解的原理，至少不會再上當走歪路

少走一步歪路，就是多走一步正路

堅持走下去，減肥成功距你就不會太遠!