視力疲勞是怎麼回事？

隨著電子產品，特別是移動終端的普及，人們的視覺負擔與日俱增，經常出現眼睛乾澀、脹痛及模糊的視疲勞現象。流行病研究顯示，23%的學齡前兒童、64%-90%電腦使用者及71.3%乾眼症者均有視疲勞現象。如果這種現象一直維持不消的話，那麼眼睛遲早是會出健康問題的。

視力疲勞是怎麼回事？

電腦和其他電子設備的廣泛使用是視力疲勞最常見的原因之一，在某些情況下，潛在的眼部問題如眼肌不平衡或未矯正的視力也可能導致或惡化電腦視力疲勞。其他一些可能導致病情惡化的因素包括姿勢不好，循環空氣，如冷氣機或附近的風扇等等。眼睛疲勞的治療包括改變日常習慣或環境。有些人可能需要治療潛在的眼部疾病。對於某些人來說，使用電腦或閱讀戴眼鏡也可以有助於減輕眼睛疲勞。

緩解視疲勞的方法：

注意光線

在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

中斷工作

如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

減弱熒屏的光線

電腦螢幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差（明暗對比）使字體清晰。

閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。

泡茶

但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

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