生活小妙招：教你「清洗」五臟六腑（二）

我們常常洗澡，但你知道嗎？內臟也該「洗洗澡」！身體出現什麼情況可能是五臟六腑提醒你：該給心肝脾肺腎「洗澡」啦！為了健康，快來對照看看哦！

膽

膽與肝相連，主要功能為貯存和排泄膽汁，並參與飲食物的消化。

需要「洗澡」的表現癥狀

1、乏力、易倦、思睡等。

2、食慾減退、厭油膩、噁心、嘔吐、腹瀉或便秘。

3、膽色素代謝異常，可致黃疸。

如何「洗澡」？

1、少吃高脂肪、高膽固醇食物，如動物內臟、蛋黃等。

2、多吃高纖維的食物，如芹菜、穀物、蕃薯等。

3、喝水，每天8杯水或果菜汁，它會幫助膽囊夜話結石。

4、少坐多動，容易引起腹壁鬆弛，內臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢。

5、堅決不熬夜，凌晨1至3點是膽排毒時間，熟睡中，身體自然就會很好地排毒了。

胃

胃是事物的貯運場和加工廠，是食物消化的主要器官。

需要「洗澡」的表現癥狀

1、胃隱痛、刺痛、絞痛。

2、氣脹、食脹。

3、舌淡無味，口苦。

4、面色萎黃、黯淡無光。

5、舌苔黃或白、舌質有瘀斑、口有異味。

6、噁心嘔吐、打嗝、反酸燒心。

7、乏力、四肢無力。

如何「洗澡」？

1、不熬夜，保持好心情。

2、少吃油炸、醃製以及生冷食物刺激性食物。

3、規律飲食，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。

4、細嚼慢咽，食物充分咀嚼，分泌的唾液對胃黏膜有保護作用。

5、飲水擇時，最佳時間是晨起空腹時及餐前1小時。

6、注意防寒，胃部受涼後會使胃的功能受損。

7、不吸煙，少飲酒。

小腸

小腸分清濁，將身體垃圾分給大腸，而精華就供給脾臟。

1、 需要「洗澡」的表現癥狀

2、 下巴出現痘痘。

2、便秘，膚色暗沉。

如何「洗澡」？

1、多喝水，當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低。

2、蹬腿，午餐後20分鐘，用力地後蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。

3、時療，在午後13至15點，是強健小腸的最佳時期，可大量喝水。

大腸

大腸是一個很髒的器官，平時要非常注重它的「打掃」工作。

需要「洗澡」的表現癥狀

1、經常打嗝、付帳、放屁多。

2、出現腹瀉、胃潰瘍等腸胃疾病。

3、面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、便秘等。

如何「洗澡」？

1、保持腸道通暢，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於精細，多吃粗糧。

2、工作壓力大、久坐也會導致便秘，最好每天都運動一下，保持好心情。

3、多喝水，茶療也是很好的大腸養護方法。