閉眼亮張眼黑 眼睛受傷有話要說

日前有患者前來就醫時說道，自己會在晚上睡覺前關燈後刷手機，結果把手機關掉準備入睡，卻發現眼睛閉起來是亮的，但燈一打開，反而眼前一片黑，想知道這樣是正常的情形嗎？

事實上，眼睛在直視光線後，閉眼還會殘留光線的影像，但開燈後反而影像會變黑，這是因為黃斑部嚴重受光後，葉黃素無力抵抗強光，眼睛暫時失去視覺功能所造成的。而隱藏在這個現象背後值得探討的重大問題，是3C對眼睛帶來危害的公共衛生問題：手機光線對眼睛的傷害。

手機光線真的對眼睛有傷害嗎？

許多專家學者常說手機的光線不足以傷眼，但事實上，智能手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但時間若累積到半年以上，視力就會明顯受影響。

我們拿手機和手電筒來做比較，雖說以光的強度來說，手機光線的強度不到手電筒的十分之一，不過手電筒光線強，人體下意識會避免直視，光的走向不會直接射到眼睛，但手機卻是雙眼直視螢幕，且使用時間長，久而久之，就會對眼睛造成傷害。智能手機的光線明亮，停電時可以用手機代替手電筒來發光源，也間接證實了智能手機光線亮度不容小覷。

手機光線直射眼睛究竟會有甚麼樣的危害？

長時間使用會造成眼睛睫狀肌用力過度、酸麻脹痛，還可能收縮疲勞致近處失焦；手機螢幕光線直射眼睛，更會造成眼睛水晶體及黃斑部受傷，引發早發性白內障及黃斑部病變。

當然，並非手機一照就出問題，而是積聚效應，時間久了傷害就出現。光線進入眼底前，水晶體會吸收紫外光及可見光中能量較高的藍光，防止光線造成眼底黃斑部傷害，但如果生活或工作上長時間接觸，或本身近視度數深、抵抗光線能力差，那麼水晶體也會因長期吸收藍光，提早讓水晶體混濁，白內障及老花都找上門。

此外，慢性過度使用手機，螢幕裡能量最高且最活躍的藍光，直接穿入眼球最深處的視網膜中心，長時間強光燒灼下，終將使黃斑部受不了氧化壓力的傷害，造成自由基的四處亂竄，進而造成組織發炎，這時就會產生的發炎物質，輕者造成眼底視網膜上膜，重者因為病變造成出血。

使用智能手機已是趨勢，但如何正確使用手機以保護雙眼，更是3C時代人人應必備的知識。戒掉在黑暗中刷手機的習慣、看手機一段時間就要休息，另外多攝取對眼睛有益的養分，也可對抗手機光線帶來的危害。

葉黃素和Omega-3，是抗光的好幫助，眼睛最佳抗光物質是綠色植物所含的葉黃素，可中和光線中強光如藍光，並發揮消炎作用、Omega-3所含的DHA，也會包覆在感光細胞的細胞膜上，就好比「防曬衣」一般，能阻止細胞光線太強過熱的凋亡。