夏日眼睛如何防曬

作為心靈的窗戶，人民所接收到的資訊中，大多是通過眼睛。炎夏來臨，爆表的高溫和強烈的紫外線也向眼睛發起挑戰。眼球是個透明的介質，當光線足夠強時可以穿透角膜、晶狀體、玻璃體直達視網膜，日積月累的紫外線照射引致的眼部損害不可忽視。

人眼看不見紫外線，容易被忽視。角膜是紫外線進入眼球的第一道防線，但防護力有限。比如，電焊工受電火花刺激後易發「電光性眼炎」，是紫外光急性損傷的一種，這就是有強光和角膜上皮細胞的蛋白質發生反應，最終導致角膜上皮細胞剝落。

紫外線穿過角膜到達晶狀體，日積月累的紫外線被晶體蛋白吸收後，會對晶體細胞和自由基產生破壞，長期作用易引起白內障。這也是高海拔、低緯度（強紫外線照射）地區經常從事戶外勞動的人易患白內障的原因。

穿過晶狀體後，紫外線到達眼球正中心的黃斑並與感光細胞發生光化學反應，形成自由基，從而對細胞產生破壞。有研究機理表明，黃斑的慢性損傷，例如老年黃斑變性與長時間的紫外線與藍光照射有關係。這些致病原因都提示我們，紫外線是看不見的眼部殺手，我們不能忽視它的危害

如何對眼睛進行防曬？

紫外線對眼部的損害不在於朝夕之間，而是日積月累產生的，所以首先我們要做好眼睛防曬意識的長期作戰準備。

眼部防曬要抓準時間，比如在強光照射的夏天，鏡面反射強烈的海邊、雪場，海拔高、空氣稀薄的高原，維度滴光照強的熱帶地區等，都必須做好防曬功課，減少戶外活動，減少裸眼直視強光。

眼部防曬離不開工具——正規廠家生產的紡紗墨鏡、遮陽傘、遮陽帽都可以起到阻隔紫外線的作用。

平時要多補充新鮮的蔬菜和水果，果蔬中富含的抗氧化物和維生素C，不僅能有效對抗光化學反應產生的自由基，而且有助於暴曬後的損傷恢復。

黃斑作為眼球內部的「防紫外線鏡片」，對紫外線室友過濾作用的，其主要成分葉黃素在體內較難合成，因此，體內葉黃素較少的中老年人可以適當進行補充。

需要強調一點，兩類人群更需要特別注意，一類是兒童，兒童的瞳孔及較大，透光率高，戶外活動頻繁，應採取適當防曬措施；一類是老年人，老年人積累的紫外線照射時間長，基礎病和眼底病高發，是特別需要防護的人群。