睡覺總是打呼嚕？找出5個原因，對症解決，才能「根除」打鼾

相信很多人身邊都有這樣的一個人，表面上看起來文文靜靜的人，到了晚上呼嚕打得震天響，不僅影響了他人的睡眠，對自己身體也有不小的危害。今天就帶大家了解一下打呼嚕的原因，以及如何緩解睡覺打呼嚕的問題。

睡覺為什麼會打呼嚕？

1、鼻腔不通

這種情況是一部分人在患上重感冒後，感冒引起鼻塞，在鼻子通氣不順暢的情況下，呼吸時的氣流，通過鼻腔時速度加快，就會形成呼嚕聲。此外，鼻炎患者也會出現打呼嚕的情況，對於這種情況，可以在睡覺前用生理鹽水沖洗鼻腔，這樣就可以有效的緩解打呼嚕的情況。

2、枕頭上面有過敏源

除了感冒和鼻炎引起的鼻塞，一些枕頭上的過敏源，也極易引起打呼嚕。這些過敏源包括蟎蟲和灰塵，當枕頭或者被套長時間未清潔的時候，蟎蟲和灰塵就會堆積在上面，引起鼻腔的不適應反應，加速鼻腔的堵塞，呼嚕聲自然就出來了。應對方法就是定期清洗枕頭套和其他床上用品，最好用一些能殺滅蟎蟲的硫磺皂，此外,還可以在陽光好的氣象曬被子和枕頭，用紫外線來清潔。

3、睡眠姿勢不正確

要知道睡眠姿勢不正確也容易打呼嚕，當我們平躺睡的時候，由於地心引力的原因，舌頭和軟齶會下墜，堵塞呼吸道，這樣就會容易引起打呼嚕。可以選擇側身睡或者高一點枕頭，這樣就會大大緩解睡覺打呼嚕的情況。

4、睡眠太深

在過度運動或者熬夜到很晚才睡覺的時候，我們身體就會進入深度睡眠狀態，這時候咽喉部的軟肉會極度的放鬆，當氣流經過，引起鼻腔震動，打鼾的情況就會比平時嚴重的多，建議減少熬夜，養成固定的作息時間。

5、過度肥胖引起打呼嚕

一般，胖子比瘦子打鼾的幾率更大，這是因為胖子的脂肪含量過多，其軟齶脂肪，咽喉部脂肪都會增加，這樣情況下，呼吸道變小，氣流通過受到阻力，就會引起打呼嚕，對於這種情況的解決方法，可以適當的進行鍛煉，少吃一些肉脂肪類食物，多吃一些清淡的食物。

值得一提的是，打呼嚕並不單單有聲音，影響別人休息那麼簡單。長時間的打呼嚕，會引起大腦缺氧，從而誘發各種心血管疾病，影響人們的身體健康。所以大家發現自己有打呼嚕的現象，一定要及時的做出對策，從而緩解打呼嚕。