睡覺總打呼嚕，可能是一種病，危害比你想像得更嚴重！

當你準備入睡的時候

旁邊人發出了震耳欲聾的呼嚕聲

你的內心是不是會很崩潰

其實

打呼嚕不僅影響同屋居住的人

對打呼嚕本人的身體也會造成影響

為什麼會打呼嚕？

呼吸時，氣流通過口腔、鼻腔、咽、喉等部位進入氣管。睡覺時咽腔肌肉張力下降，鼻、咽、喉所在的上氣道，若是變得狹窄，呼吸氣流便會受到比較大的阻力。氣流如果衝擊到狹窄的上氣道組織，發出聲音，就會打呼嚕。

哪些原因會導致打呼嚕？

1

鼻部異常

鼻部有生理性異常，比如鼻息肉等因素引起的鼻部狹窄，稍有分泌物或黏膜腫脹就會導致氣流阻塞，從而導致打鼾。

2

咽喉問題

扁桃體增生、腺樣體肥大等導致咽喉狹窄、呼吸不暢，引發打鼾。

3

形體肥胖

肥胖會導致頸部、咽部皮下脂肪或氣道周圍脂肪堆積，氣道比較狹窄，並且肥胖者的咽部的軟肉構造較肥厚，睡覺時口咽部呼吸道容易阻塞，出現打鼾。

4

精神壓力

如果平時精神壓力過大，容易緊張，也可能造成夜晚打呼嚕。

5

睡眠姿勢

仰睡時，舌頭根部因重力關係向後倒，呼吸通道受到部分阻塞，進而產生打鼾。

6

呼吸暫停

阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

什麼是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征？

阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征簡稱OSAHS 。是一種病因不明的睡眠呼吸疾病，臨床表現有夜間睡眠打鼾伴呼吸暫停和白天嗜睡。

患有OSAHS的人睡覺時一會兒鼾聲如雷，一會兒又沒了聲音，好像在憋氣，會導致氧氣供應不足。嚴重的患者還會引發高血壓、冠心病、心律失常、糖尿病和腦血管疾病等併發症，甚至可能在夜間猝死。

哪些情況需要就醫？

1.睡覺打鼾，睡了一宿後，醒來依然深感疲憊。

2.睡覺時伴有呼吸暫停，甚至會被憋醒。

3.早晨起床後伴有口乾舌燥，頭痛。

4.白天經常睏倦或打盹，在不合時宜的場合也會入睡並打鼾。

5.暴躁易怒，睡醒時血壓容易升高。

6.注意力時常不集中，記憶力明顯下降。

建議就診科室

鼾症專科

呼吸內科

耳鼻喉科

神經內科

預防打鼾的小妙招

1.鍛煉身體，保持好的生活習慣。

2.吸煙能引起呼吸道癥狀加重，喝完酒肌肉張力會下降、下顎放鬆、舌根後綴，容易打鼾，因此要遠離煙和酒。

3對於肥胖者，要注意減輕體重，飲食清淡，牢記多菜少肉七分飽的原則，可以多做運動。

4.過高的枕頭易引起氣道摺疊，氣道變得狹窄。有彈性、高低合適的枕頭，可利於呼吸通暢。

5.半側臥可有效控制單純性的打呼嚕。採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜。若是枕邊人打呼嚕，不妨試著幫TA換換睡姿。

6.入睡前先學會放鬆身心，可以洗熱水澡、聽一些輕柔舒緩的音樂。

7.入睡前不要服用鎮靜、安眠藥物，避免加重對呼吸中樞調節的抑製。

8.注意預防感冒，並及時治療鼻腔堵塞性疾病。

參考資料：

南通大學附屬醫院《打呼嚕=睡得香？TA可能找上你啦》

丁香醫生《打呼嚕可能是一種病！危害超出你的想像》

養生固本健康人生《不打呼嚕的秘密》

科普中國《孩子打呼嚕=睡得香？這其實是病！還會影響智力和顏值》

保健時報《危睡覺打呼嚕，害比你想像得嚴重！到這種程度趕緊去醫院治療！》

北京大學第三醫院《「打呼嚕」與腦卒中》

人民網健康《愛打呼嚕要警惕這些危害！日常這麼調養，防止打呼嚕！》