一個人是否抑鬱，這些表現，一看便知

心情抑鬱的人只能做抑鬱的夢，要是更加抑鬱，連夢都不做的。——村上春樹《且聽風吟》

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職場抑鬱快成了職場精英們的標配了，只是你還沒有發現自己已經抑鬱了，當你發現後，已經晚了。

先說3個真實的職場案例。

案例1：北京一公司高管，因為受到VP的打壓和排擠，但又不想失去這份工作，導致她每天都在思考怎麼從公司27層樓跳下去。經過老王的開導，她換了一個環境，回到了正常人的狀態。

案例2：北京一家公司一位中層管理人員，因為熬夜，導致自己經常失眠，有自殺傾向，被同事攔住了，自殺未遂。最後，在心理醫生的開導下，才回歸到正常的狀態。

案例3：魔都一位畢業7年的女性，由於收入沒有達到自己理想的狀態，又加上沒有房子等原因導致自己有輕度抑鬱症。在她親人的幫助下，目前已經調整好狀態了。

職場上，這麼多人患有不同程度的抑鬱。所以，今天我們就聊聊抑鬱症！到底什麼是抑鬱症？根據百度百科的解釋，抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。

從這個解釋來看，說明抑鬱症是長期心理壓力造成的。

那麼，是什麼原因導致抑鬱症的發生呢？根據老王查看心理學書籍，總結了以下5點：

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1、受到他人的壓製或打壓，導致內心長期受挫。抑鬱症多半與環境有關，是環境中的人的壓製或打壓導致的。就像案例1中的那位女士，他的抑鬱症就是受到他人的打壓和壓抑導致。

2、長期熬夜導致自己長期疲勞、身體不適、睡眠不好，X生活銳減等。熬夜就是職場人的標配，有的凌晨3點多還在刷手機呢？這樣的人，不抑鬱還會是誰？熬夜除了導致加快衰老，也會導致長期疲勞，做什麼都沒有精神。這樣，你年紀輕輕就沒有了生機，那麼，到50歲後，你的身體還會好嗎？

3、忘記學習，思維走進死胡同，反應遲鈍，有自殘傾向。思維走進死胡同，是和自己的認知有關，自己的認知又和是否經常學習有關。就像上次，老王和一位顧問者聊天，她說每天都太忙了，沒時間看書，但她卻有時間去聽一些音頻，認為這樣就可以提升自己。

老王問她，一年在購買音頻上花費2000塊錢，真的能幫助她解決工作中遇到的問題嗎？她搖了搖頭。既然不能解決問題，為什麼還聽這些無聊的資訊。不要利用碎片化的時間去學習，這是最大的忽悠。老王認為，任何不系統化和體系化的學習，都很難幫你轉化為生產力。因為碎片化的學習僅僅讓你接受一些資訊，讓你發現自己距離別人成功的人生相差甚遠，除了讓你更焦慮以外，沒為你減輕一絲一毫壓力。時間長了，因為你接收的資訊過多，但你又達不到高端的生活，你或許真的會選擇自殘。

4、自我封閉，不願意和外界交流，也恐懼外面的世界，導致喪失自信愈加自卑。大家都去動物園，你會發現動物園裡面的動物大部分都沒有了野性，只能供別人觀賞。

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人，也一樣。自我封閉、不和外界交流，你會變得非常膽怯。作為成年人，不會像孩子一般將恐懼表現在臉上。成年人的恐懼在內心，還在自己的潛意識深處，往往無法隻知，也無從解決。正是這種膽怯與恐懼導致你自信心喪失，自卑心理加重，久而久之就開始抑鬱了。

比如宅男，每天就是兩點一線，公司和租賃的家。家裡面的環境髒亂暫且不說，每天還會蓬頭垢面去上班。時間久了，身邊的人都不願意和他交流。「宅」是躲避現實的人際關係，也是在用四面牆壁為自己樹立保護「殼」。

5、無法控制自己的情緒，見人都想發泄自己內心的壓抑。不能控制自己的情緒，一半是因為自己心理壓抑導致。老王接觸過一位顧問者，她和老王見面交流時，一直在說自己心理壓抑、難受和抱怨等。老王就判斷出他有心理壓抑導致的輕微抑鬱症，並建議她找心理醫生聊聊。她接受了老王的建議，在心理醫生的幫助下，已經恢復到正常人的狀態。

有時候，逛街或外出就餐時，你總會遇到一些人在吵架，甚至大打出手。是什麼原因造成的呢？老王認為，一部分和自己的脾氣有關，然而很大一部分和自己心理壓抑有關。很多人想通過和別人吵架來緩解自己的心理壓抑。

我們既然知道了職場抑鬱產生的根源，又如何解決呢？老王認為：

1、不要熬夜，最晚11:00之前必須上床睡覺，睡覺前洗個熱水澡。不熬夜是為了保持身體正常的作息時間，讓身體各器官都能得到調整。「熱水澡」的好處也是在給自己「心理暗示」，洗去一天的煩惱和壓力，給自己一個舒適的睡眠。

2、多看書，看對自己有用的書，提高認知。一旦認知提升了，你會明白很多事情，看透問題的本質，就不會抑鬱了。書，是解開人的心結最好的工具。建議，多看書，看有價值和能幫助自己做好工作。

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3、忘記封閉，多走出去，和同事、同學和身邊的親人聊聊天，或出去旅遊，讓自己的心情放鬆，你會發現，自己不再抑鬱。因為抑鬱多半是環境造成的。旅遊是改變身心最好的方法。如果你心理壓抑嚴重，那就出去走走，適當的旅遊放鬆一下心情，找回自己的初心。

寫在最後

抑鬱不是天生就有了，大部分是環境造成的。只有我們改變一下環境，釋放一些內心的壓抑，你會發現，你根本就不是抑鬱，是你想得太多而已。

改變抑鬱的方法和方式比較多，有兩點你必須明白的：一個是換一下環境；另一個就是釋放一下自己的心情。

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