冬季如何養護

戊戌年終之氣，太陽寒水主氣，太陰濕土客氣，加上冬季室內冷氣機，暖氣，熱炕，尤其是北方人，食物辛辣溫熱滋補，熬夜操勞，焦慮上火等各種因素，導致冬季發病有寒、濕、火三個主要因素。多發疾病如：小兒受涼感冒，寒濕咳嗽，外寒內熱咳嗽，發燒，咽喉腫痛等；女性手腳不溫、腰腿怕冷，痛經等加重，尤其是月子中受風冷患者；老年人風濕、類風濕疾病，關節疼痛，頭痛頭暈噁心等心腦血管疾病···

對此，提出以下生活注意事項，盡量減少發病。

一，小兒冬季養護，若要小兒安，原則：要留三分飢與寒。

1，小兒臟腑嬌嫩，功能尚未發育完全，不能像大人一樣正常消化食物，所以餵養一定要節製：飲食清淡、軟爛，不吃油膩、煎炸、甜膩、堅硬、生冷之類。按需餵養：吃多少給多少，不要強迫，如果已經出現打嗝，噁心，肚子脹，比平時食慾差，就更不要強迫孩子吃了。這個時候讓餓一餓，慢慢就會恢復，或者熬焦米湯，用山楂、麥芽加冰糖熬水喝，都可以幫助消化。

2，古人說，小兒為「純陽」之體。小兒陽氣盛，比大人更怕熱，容易生熱。在穿著方面，千萬不要捂，出汗多，毛孔開張，容易招引外邪；穿衣厚度以後背溫暖、不出汗為準，不以手為準，不以媽媽的寒熱喜好為準，因為多數女人產後都或多或少存在畏寒怕冷的情況；如果出汗多了，不要立即去脫衣服。

3，冬季少洗澡，游泳，減少受涼幾率

至於應該給孩子吃多少，穿多少，要具體到個人身上，沒有標準定量。醫生只能告訴大家基本原則，關鍵還在於各位媽媽，照顧孩子要留心觀察，了解自己孩子的需求。

二：對於大人，冬季養生，原則：注重斂藏，向自然學習，落葉歸根，動物冬眠，養精蓄銳。如何做？

1，養生先養心，保持心態平和，情緒穩定，尤其是老年人，忌大悲大喜大怒，情緒波動

2，避免過度操勞，冬季作息，早臥晚起，多睡眠，少熬夜

3，避免劇烈運動，健身，導致大汗出，以免傷精耗血，影響腎水收藏，導致來年肝木升發不及，引發各種疾病。

4，飲食方面，不要肆意滋補。前提是了解自己的體質，標準是：用了自己覺得舒服，就是適合自己的。不要被天花爛墜的廣告迷惑

5，有暖氣，冷氣機的居住環境，一定要注意房間內適當通風，溫度不要太暖和，縮小室內外溫差，以免進出，忽冷忽熱，身體不適應，導致感冒。室內燥熱，導致鼻乾、咽乾疼、流鼻血等上火癥狀，室內要放置加濕器，可以用開水沖生雞蛋水喝，也可以用蘿蔔、雪梨、甘蔗、蘆根、蓮藕，加冰糖，熬水喝。

對於怕冷的女性、有關節冷疼的老人，冬季尤其要做好保護工作，穿衣保護好腰、腹、肩關節、髖關節、膝關節、踝關節，避免受風寒。腳要暖，可以睡前用艾葉泡腳；可以艾灸，腰冷疼灸腰陽關、腎俞，太溪，小腹涼灸天樞，關元，氣海，神闕，胃中冷疼，拉肚子灸足三裡，中脘，腳冷灸三陰交，太溪，湧泉···

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