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秋冬季你不可不知的腎病小常識

秋冬季節氣候寒冷、乾燥,早晚溫差大,腎病的發病率較高,原有的腎病癥狀也容易加重。那麼秋冬季節我們該如何養腎呢?

1:做好保暖

秋冬季節的氣候多變,我們要根據氣象的變化適時的增減衣物,切忌不可一下減的太多。預防寒冷、低溫氣象對身體的侵襲。足部保暖也是養腎的一種方法,所以應堅持用熱水泡腳,以促進血液循環,增強抵抗能力。

2:科學飲食

合理安排飲食,不暴飲暴食,養成良好的飲食習慣。要低鹽,不吃辛辣食物,避開生冷、黏硬食物,忌強烈調味品(胡椒、芥末,辣椒等),盡量供給優質蛋白(蛋白的攝入要適中,過多的蛋白攝入反而會加重腎的負擔),控制高鉀食物的攝入,多吃水果補充維生素。

3:適當運動

俗話說「生命在於運動」,適當的運動可以增強自身抵抗力,預防感冒,改善機體的血液循環,對於腎病的預防和治療有著重要的作用。要注意的是秋冬季早晚氣溫較低,盡量選擇在室內運動。

4:適量飲水不憋尿

適量飲水有益於補充人體所需的水分,加強新陳代謝,稀釋血液,促進水分對尿道的沖刷,避免尿路感染,預防腎結石。

長時間的憋尿對人體特別是腎的傷害特別大,憋尿時膀胱脹大,膀胱壁血管被壓迫,膀胱黏膜缺血,抵抗力降低,細菌就會乘虛而入,大肆生長繁殖,不僅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病,嚴重者還會影響到腎臟功能。

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