蔓越莓核桃牛奶，製作簡單，營養可口

蔓越莓核桃牛奶，製作簡單，營養可口！

哈嘍，哈嘍，我的小可愛們，你們風華絕代，閉月羞花的陽妹兒小編閃亮登場啦，在這陽光普照，秋意盎然的日子裡，小編當然是想帶領小夥伴們做好吃的啦，莫辜負這好時光，小夥伴們都知道民以食為天，吃絕對是我們中華兒女的頭等大事，人活著不管去做什麼事情，首先都要先填飽自己的肚子，才有力氣去做事，你們說小編說的對嗎？食物是補充人體營養最關鍵的部分，是維持生命的基礎，世界上每個國家都有不同的飲食文化和歷史典故，每個民族，每個地區，都有別具一格的飲食文化，，所以一種美食，我們會有很多的做法，這就是美食妙不可言之處，今天小編給各位小夥伴介紹的是一道營養可口，酸酸甜甜，老少皆宜的蔓越莓核桃牛奶，簡單很好操作適合現在社會上塊節奏的人群。美國農業部的研究人員2012年09月20日在華盛頓舉行的一個醫學會議上公布研究報告說，試驗表明，健康成年人如果經常飲用低熱量的蔓越莓汁，可以適度降低血壓。

下面小編帶領各位小夥伴看下蔓越莓核桃牛奶都需要哪些食材以及輔料。

食材：蔓越莓（20克）核桃（35克）牛奶（500ml）

輔料：白砂糖（20克）

下面小編帶領大家選下食材。

蔓越莓的顏色鮮紅，開出的花兒很像鶴的嘴巴與頭部，因此也被稱為「鶴莓」。蔓越莓具有極高營養價值和藥物價值，是一種保健水果。由於蔓越莓對種植的土壤和氣候要求苛刻，難以找到適合蔓越莓種植的地區，因此目前在市場上處於供不應求的現象，蔓越莓保護膀胱，可以使尿液酸化，我們知道酸性環境下，細菌難以存活，因此可以讓細菌難以黏附在尿道管壁上，從而起到保護膀胱的作用，蔓越莓預防癌症，能提高人體「天然抗生素」，使人體不會藥物副作用，因此可以有效地降低胃癌的發病率，蔓越莓保護血管，富含能夠降低血管的營養成分，能夠有效地降低高血壓、高血脂等，以保護血管。

核桃又叫胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的「四大乾果」。核桃營養價值豐富，有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分佔3.6%，另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。

牛奶所含的碳水化合物中最豐富的是乳糖，乳糖使鈣易於被吸收。2.牛奶中含有品質很好的蛋白質，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物學價值為85。牛奶中包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，是其他食物無法比擬的。3.牛奶的蛋白質和熱量的比例很合理，能保證飲用者不至攝入」純「熱量。4.牛奶中的鈣含量很容易被吸收，另外，磷、鉀、鎂等多種物質的搭配也十分合理。5.牛奶中所含有的脂肪溶點低，顆粒小，很容易被人體消化吸收，並其消化率達97%。

下面小編就給大家做下蔓越莓核桃牛奶。

首先準備好所有的食材。

我們把準備好的蔓越莓拿清水浸泡起來備用。

核桃呢我們就把它放入微波爐裡煨熟備用。

我們把煨好的核桃拿出來，先剝去外皮在來核桃裡衣備用。

現在我們把剝好的核桃放入料理機裡面，然後加上我們準備好的蔓越莓備用。

現在我們來加入白砂糖，然後在加入準備好的牛奶備用。

最後我們需要用料理機把食材打至細膩狀。

小編的蔓越莓核桃牛奶就做好啦，喜歡濃鬱口感的可以直接飲用，喜歡稍微清爽的可以加50克清水攪拌均勻即可，小夥伴們快來品嚐，給小編點意見！

小貼士：小編覺得核桃烤熟再加入，味道更香濃。牛奶呢也可以加熱在倒入，或者做好了以後在加熱也可以。小編提醒各位小夥伴核桃不能與野雞肉、鴨肉一起吃，核桃含有較多脂肪，多食會影響消化，所以不宜一次吃得太多。此外，食用時為保存營養也不宜剝掉核桃仁表面的褐色薄皮。多食會引起腹瀉。痰火喘咳、陰虛火旺、便溏腹瀉的病人不宜食。小編知道牛奶是非常營養的但是缺鐵性貧血、乳糖酸缺乏症、膽囊炎、胰腺炎患者不能吃；脾胃虛寒作瀉、痰濕積飲的小夥伴也不能吃。

小編覺得今天教小夥伴的這道蔓越莓核桃牛奶的家常做法非常簡單，十幾分鐘就搞定啦，甜甜酸酸的，很好吃，也很有嚼勁，還很有營養呢！希望小編今天的分享可以幫助到喜歡美食的小夥伴，喜歡蔓越莓核桃牛奶的小夥伴可以嘗試著做這杯蔓越莓核桃牛奶，但是記得把味道分享給小編知道哦，小編在此感謝各位喜歡美食的小夥伴，希望顏值高，廚藝高的小夥伴可以動動小手，把小編的這篇美食文章分享給更多喜歡美食需要幫助的小夥伴，當然啦，各位小夥伴如果對小編有什麼寶貴意見，或者是想吐槽小編的歡迎大家踴躍留言，小編一定虛心接受批評並且努力去改正錯誤，當然小夥伴的每次點贊，分享，評論，都會很好的鼓勵小編勇敢的在美食的這條路線上走下去，讓小編可以創作出更多的美食，如果小夥伴也喜歡小編的蔓越莓核桃牛奶，那就快快關注小編，小編每天都會準時給小夥伴們更新美食教程，謝謝小夥伴們每次的分享，點贊，評論，謝謝三克油！