別等渴了再喝水，這三個時間喝水好處多

公開日: 2018-06-07

口渴是體內嚴重缺水的表現，會造成肝、腎功能下降，使各種疾病乘虛而入。專家指出，高血壓患者喝水少會導致血容量不足、血液黏稠度增高，容易誘發腦血栓。

這種飲水方法尤其對中老年人有益，老年人的大腦中樞反應遲鈍，對口渴不敏感，如不主動飲水，就會發生缺水而對身體不利。

人體每晚失去大約450毫升的水。早上起床後，會處於生理缺水的狀態。在吃早餐之前，最好在空腹喝一杯溫開水，這樣可以迅速稀釋血液，改善夜間脫水狀況。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，可以清理宿便，排除毒素。

睡覺的時候人體內的水分會從皮膚緩慢的散發掉，但很多心腦血管疾病患者，睡前如果不喝水，就容易導致血液粘稠，容易增加血栓的風險。因此睡前可以喝兩小口水，不然睡著以後出現尿意也是影響睡眠的。

如果一個人的心情比較煩躁不安時，腎上腺素通常會增加分泌，而這種激素恰好可以和水分一起排出體外。因此在心情不好的時候，不妨喝一杯溫水，不但能鎮定心情，還能從生理上降低腎上腺素的含量，讓心情變得舒緩一些。

氣象熱起來以後我們不管是在家裡還是在辦公室都會開冷氣機，冷氣機開的久了人體的水分就逐漸流失，特別是呼吸道黏膜的水分減少後，增加了炎症的幾率，容易喉嚨痛、咳嗽、流鼻涕等等，開冷氣機後半小時，應該及時補充水分，喝茶或者白開水都可以，溫水是最好的。

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