減肥10大禁忌，扛住了瘦的就是你！

減肥想要見效快，就得扛住這10大禁忌。

禁忌一：不吃早飯

長期不吃早飯，容易變成易胖體質，得不償失。且不吃早飯會影響自己一上午的狀態，在吃中餐、晚餐時反而容易攝取更多的食物，早上的新陳代謝是最好的時候，到晚上會越來越差。

禁忌二：愛吃夜宵

熬夜玩、熬夜學習或者工作，到晚上十點左右又會覺得很餓，就想要吃夜宵，於是處理完手頭的事物就是開始吃東西，吃完後慢慢的幸福感，然後就躺上床準備睡覺，你不胖誰胖？

禁忌三：不愛運動

不管是工作還是休息，很多人都是秉承能坐著就不站著，能躺著就不坐著，每天的運動量完全不夠，攝入的多消耗的少，想減肥還不如做夢來得實在。

禁忌四：不愛吃蔬果

愛吃肉、愛吃甜食、愛喝飲料，又想減肥又不願接受新鮮的蔬菜水果，蔬菜水果所含有的維生素、膳食纖維、礦物質等營養元素是其他食物不能替代的。

禁忌五：吃東西快

很多人吃飯都是狼吞虎咽，在大腦還來不及做出反應之時就已經攝入了過量的食物，吃飯細嚼慢咽，你會發現比狼吞虎咽的進食量至少少三分之一。

禁忌六：愛睡懶覺

睡懶覺長時間的躺在床上，人體內的熱量不能得到消耗，將快速能量也轉換為存儲能量，也就是脂肪，怎麼會不長胖呢？而且因為睡懶覺也會打亂自己的三餐時間，甚至不吃某一餐，導致在下一餐吃得更多。

禁忌七：儲存零食多

有的人喜歡在家裡放很多的零食，幸福感爆棚。可是，家裡存儲太多零食很容易控制不住自己，邊看電視邊吃零食，或是邊看書邊吃零食，不知不覺之中就吃了許多高熱量的零食。如果家裡沒有零食，即使想吃也會因為懶得出門而放棄掉。

禁忌八：習慣熬夜

熬夜的危害想必大家也知道一二，之前網上流傳著一句話：熬最晚的夜，敷最貴的面膜。而實質上，熬夜帶來的損害恐怕再貴的面膜都彌補不了，熬夜會影響人體新陳代謝，導致體內內分泌紊亂，並增加食慾。

禁忌九：愛喝啤酒

為什麼一個人可以在短時間內喝下很多啤酒，卻不下很多白開水？因為啤酒利尿，其中的水分很容易被排出體內，而糖分卻輕易被人體吸收了，且邊喝啤酒邊吃菜，往往會吃下更多。

禁忌十：高油脂火鍋

網上還有吃火鍋減肥的說法，也不知是真是假，但我知道要是你吃一頓濃厚的紅油湯底火鍋，那肯定是不可能減肥的。味道好讓人食慾大增吃得多不說，各種肉類、蔬菜以及紅油湯底的熱量肯定是不低的。